مركز خدمات بالینی ، مراقبتی و آموزشی در منزل پارسیان مهرپرور تحت نظارت مستقیم وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشكي

  • info@mehrparvar.com
  • 021-44442410
تمرینات اصلاحی فیزیوتراپی زانو | مرکز خدمات پرستاری پارسیان مهرپرور

فیزیوتراپی زانو : نحوه انجام و فوائد حرکات فیزیوتراپی زانو (+ هزینه فیزیوتراپی زانو در منزل)

بررسی جامع درد زانو ، و  حرکات اصلاحی و تمرینات فیزیوتراپی برای زانو

فیزیوتراپی زانو یک بخش مهم درمانی برای افراد مبتلا به درد زانو یا افرادی که دچار آسیب‌دیدگی زانو شده‌اند می باشد. از جمله پیچیده‌ترین مفاصل بدن زانو است که نیرویی در حدود ۶ برابر وزن بدن را تحمل می کند. مفصل زانو حدود یک میلیون بار در سال خم می‌شود و آسیب دیدگی آن به دور از انتظار نیست. بسیاری زانو دردها با فیزیوتراپی به موقع و بدون نیاز به انجام تزریق‌های دردناک یا مصرف دارو به سرعت بهبود یابند. فیزیوتراپی زانو لازم است در مرحله اول و قبل از انجام هر گونه فرایند تهاجمی صورت پذیرد. آسیب ‌دیدگی زانو سبب بروز درد و درگیری مفصل و عضلات می شود. مصرف دارو می تواند درد را التیام بخشد و بخشی از فرآیند درمان باشد اما فیزیوتراپی زانو به عنوان یکی از روش های تسکین درد و درمان در کنار مصرف دارو توصیه می شود.

زانو درد و علل آن

زانو درد از دردهای رایج است که بین افراد پیر، جوان، کودکان و زنان باردار مشاهده می شود. در این بین آرتروز زانو یا ساییدگی زانو از شایعترین بیماریهای مربوط به زانو است. درد زانو می تواند در نتیجه آسیب مستقیم یا حرکت غیر معمول زانو و یا تغییر شکل زانو ایجاد شود . درد زانو در اکثر مواقع با فرسایش غضروف زانو همچون فرسایش و پارگی مینیسک زانو یا فرسایش رباط زانو برای فرد ایجاد می شود. درد زانو باعث محدودیت حرکت فرد و کنترل عضلات در ناحیه دارای درد می شود.

بیماری آرتروز زانو در وضعیت زانو تأثیر می گذارد و باعث می شود غضروف زانو به تدریج دچار فرسایش شود که در نتیجه درد و ورم در ناحیه زانو مشاهده خواهد شد. صدای تق تق زانو که گاهی با خم شدن زانو شنیده میشود، الزاماً به معنی آرتروز زانو نیست ، اما  این صداها در افراد دارای آرتروز زانو بیشتر شنیده می شود.

مرکز پارسیان مهرپرور به دلیل شیوع این عارضه در مقاله ای دیگر به تشریح موضوع درمان زانو درد در سالمندان پرداخته است.

تشخیص علل زانو درد

آسیب به زانو می تواند در نتیجه برخورد مستقیم یا حرکت غیر معمول و ناگهانی ایجاد شود و این مشکل در نتیجه آسیب های ورزشی، تصادف، افتادن و یا حتی فعالیتهای تفریحی ایجاد می شود و یا در آسیب های شدید وارد شده ممکن است استخوان زانو دچار شکستگی شود. درد زانو ممکن است در بخش های مختلف مفصل زانو مانند پشت زانو ایجاد شود که فیزیوتراپیست با شناسایی محل درد می تواند بهترین درمان را برای زانو درد شما انجام دهد.

شناخت انواع مشکلات زانو

زانو درد علل متعددی دارد. یکی از مهم ترین دلایل زانو درد ابتلا به استئو آرتریت ، یک بیماری مؤثر بر مفاصل است. زمانی که  سطوح داخلی مفصل زانو دچار آسیب‌ دیدگی می شوند و مفصل نمی تواند به طور روان حرکت کند زانو درد هم ایجاد می شود.

از دیگر علل شایع مشکلات زانو عبارتند از:

  • درد پاتلافیمورال
  • آسیب‌دیدگی مینیسک
  • آسیب‌دیدگی رباط صلیبی
  • دررفتگی یا پیچ‌خوردگی زانو

روش های درمانی درد ها و مشکلات زانو

  • ستفاده از داروها و کرم‌های مختلف و متنوعا
  • فیزیوتراپی زانو و انجام برخی تمرینات ورزشی
  • عمل جراحی برای آسیب‌دیدگی‌های شدید غیر قابل درمان با فیزیوتراپی زانو
  • استفاده از مسکن‌هایی همچون پاراستامول و ایبوپروفن برای تسکین درد ( با نسخه پزشک )

در ادامه این مقاله به بررسی روش درمانی فیزیوتراپی زانو می پردازیم.

روش‌ و اصطلاحات فیزیوتراپی زانو

فیزیوتراپ در جلسات درمانی از روش‌های مختلفی برای بهبود وضعیت بیمار استفاده می کند:

دستگاه‌های تحریک الکتریکی عصب برای فیزیوتراپی زانو

تحریک الکتریکی عصب با مسدود کردن پیام‌های درد که به سمت مغز ارسال می‌شوند و تغییر درک شما نسبت به درد کار می‌کند. دستگاه تحریک الکتریکی عصب یک دستگاه الکترونیکی کوچک است که پالس‌هایی را از طریق پدهایی که روی پوست قرار داده می‌شوند برای انتهای عصب ارسال می‌کند. این کار باعث ایجاد احساس سوزن سوزنی شدنی می‌شود که ممکن است تسکین‌دهنده و آرامیش بخش باشد.

الکتروتراپی برای فیزیوتراپی زانو

الکتروتراپی با استفاده از روش‌هایی مانند اولتراسوند و لیزر درمانی کم‌توان انجام می‌شود و به تسریع روند بهبودی و در نتیجه کاهش درد کمک می‌کند.

ماساژ درمانی برای فیزیوتراپی زانو

ماساژ درمانی به شل شدن عضلات و حرکت راحت‌تر مفصل زانو کمک می‌کند. یک متخصص درمانگر قادر است که منبع درد را به دقت تعیین کرده و شما را به طور مؤثری ماساژ دهد. تحریک بافت‌های نرم بدن به دفع سموم از طریق خون و سیستم لنفاوی کمک می‌کند.

درمان‌های دستی برای فیزیوتراپی زانو

درمان‌های دستی به ارتقای دامنه حرکتی در مفصل کمک می‌کند. این روش درمانی برای همه بیماران مناسب نیست اما متخصص فیزیوتراپی تشخیص می‌دهد که آیا به کار گیری این روش برای شما مناسب است یا نه.

چگونگی تشخیص بهترین درمان زانو درد با فیزیوتراپی زانو در منزل

درد زانو با توجه به علائم بیماری، سابقه بیمار، MRI ، عکس برداری رادیولوژی توسط پزشک معالج تشخیص داده می شود. علاوه بر این پزشک معالج یا فیزیوتراپیست وضعیت استفاده از زانوی آسیب دیده را در فعالیت های روزمره شما ارزیابی می کند و به همین منظور، فیزیوتراپیست ممکن است از آزمایش هایی همچون آزمایش لی لی کردن بر روی یک پا، آزمایش راه رفتن ۶ دقیقه ای و آزمایش بلند شدن و حرکت کردن استفاده کند.

پزشک معالج یا فیزیوتراپیست وضعیت زانو را برای بررسی موارد زیر معاینه می کند:

  • احساس درد در مفصل زانو
  • ایجاد محدودیت در حرکت زانو
  • ضعیف شدن عضلات اطراف زانو
  • درد یا ناراحتی هنگام صاف کردن یا خم کردن زانو
  • ناراحتی در زانو در هنگام وارد شدن فشار یا وزن بر روی زانو در هنگام ایستادن یا راه رفتن

روش های متداول درمان درد زانو با فیزیوتراپی زانو

  • تقویت عضلات چهار سر ران
  • تمرین های حرکتی برای حفظ تعادل یک پا
  • تقویت ماهیچه های جدا کننده مفصل ران و عضلات چرخنده خارجی
  • تحریک الکتریکی، یخ درمانی و ماساژ درمانی برای کاهش درد بیمار

حتماً باید معاینه زانوها برای تشخیص احتمال ابتلا به آرتروز انجام شود و در این صورت ممکن است نیاز به ورزش زانو و حرکات اصلاحی و تمرین درمانی دیگری نیز وجود داشته باشد.

ورزش برای پیشگیری از زانو درد تقویت عضلات زانو برای همه

بطور منظم از ۳ نوع فعالیت حرکتی برای تقویت عضلات زانو برای همه وجود دارد که انجام این تمرینان به پیشگیری از زانو درد کمک می کند.

  • حرکت های تقویتی که به حفظ و افزایش نیرومندی عضلات کمک می کند.
  • حرکت های ورزشی مربوط به دامنه حرکت که باعث می شود سطح حرکت عادی مفاصل حفظ و عضلات سفت شده آزاد شوند.
  • حرکت های ایروبیک یا پایداری (همچون راه رفتن یا شنا) که برای بهبود عملکرد قلب و چرخش خون در بدن و همچنین کنترل وزن مفید هستند. توجه داشته باشید که کنترل وزن بطور خاص برای افرادی مهم است که به آرتروز زانو مبتلا هستند، زیرا وزن اضافی می تواند فشار زیادی را بر بسیاری از زانو وارد کند.

آموزش فیزیوتراپی زانو : ۸ حرکت اصلاحی مفید برای درمان درد زانو

ورزش کردن سبب تناسب اندام ، کاهش وزن یا حفظ وزن می شود. برخی تمرینات ورزشی توانایی‌های حرکتی را بهبود می دهند و سبب ایجاد حس اعتماد به نفس در افراد می شوند. حرکات اصلاحی باید لذت‌بخش باشند و به طور منظم قابل انجام باشند. برای افزایش قدرت، تحمل و عملکرد پا یک سری حرکات اصلاحی و ورزشهای زانو طراحی شده است که باعث حمایت از عضلات زانو و کاهش فشار به مفاصل می گردد. چگونگی انجام این حرکات، تعداد دفعات مورد نیاز شما و مدت زمان انجام این حرکات را حتماً با مشورت فیزیوتراپ خود مشخص کنید.

تمرین اول فیزیوتراپی زانو : کشش زردپی

با انجام حرکتهای ورزشهای اصلاحی و کششی جهت زانو درد می شود دامنه حرکت زانو را افزایش داد و حرکتهای مربوط به خم شدن زانو را بهبود بخشید.

  • برای انجام این حرکت دراز بکشید.
  • یک ملحفه را دور پای راست خود بپیچید و از آن برای وارد کردن فشار  و بالا آوردن  پا استفاده کنید.
  • ۲۰ ثانیه در این وضعیت بمانید و سپس پای خود را پایین بیاورید.
  • دوبار این حرکت تکرار شود و بعد پای خود را جا به جا کنید.

تمرین دوم فیزیوتراپی زانو :  کشش ماهیچه ساق پا

  • برای انجام این حرکت بایستید و دستهای خود را به یک صندلی بگیرید .
  • سپس پای راست خود را خم و پای چپ را عقب نگه دارید.
  • پای چپ را به آرامی سفت کنید و به سمت زمین فشار دهید بطوری که فشار را در ماهیچه ساق پای عقب خود احساس کنید.
  • این حرکت ۲۰ ثانیه ادامه داشته باشد و دوبار تکرار شود و بعد پای خود را جا به جا کنید.

تمرین سوم فیزیوتراپی زانو : قدم زدن در حالت نشسته

این حرکت کمک کننده به تقویت عضلات باسن و ران است. این حرکت شباهت زیادی به حرکت روزمره ما یعنی راه رفتن و بلند شدن از صندلی است.

  • برای انجام این حرکت روی صندلی در حالت صاف بنشینید .
  • پای چپ را به آرامی از زمین بلند کنید بصورتی که انگشتان پا روی زمین باشند.
  • پای راست را از زمین بلند کنید و زانو را خم کنید و برای ۳ ثانیه د ر هوا نگه دارید.
  • این حرکت را با هر دو پا ۱۰ بار تکرار کنید .
  • اگر در انجام این حرکت مشکل داشتید از دستان خود برای بلند کردن پا کمک بگیرید.

تمرین چهارم فیزیوتراپی زانو :  صاف کردن پا در هنگام بلند کردن آن

  • این حرکت برای تقویت عضلات برای پشتیبانی از مفاصل ضعیف شده مناسب است.
  • برای انجام این حرکت روی زمین دراز بکشید و بالاتنه خود را با کمک آرنج بالا نگه دارید.
  • زانوی چپ را خم کنید کف پا را روی زمین قرار دهید.
  • پای راست خود را صاف کرده و انگشتان پا را به سمت داخل بکشید.
  • عضلات ران را سفت کرده و پای چپ خود را بالا بیاورید.
  • وضعیت خود را  برای ۳ ثانیه حفظ کنید.
  • به آرامی پای خود را در حالتی که عضلات ران محکم هستند پایین بیاورید و به آرامی روی زمین قرار دهید.
  • پس از قرار گرفتن پا روی زمین مجدداً پای خود را بلند کنید.
  • این حرکت را برای  هر دو پا ۱۰ بار تکرار کنید و پس از هر بار پای خود را عوض کنید.

 تمرین پنجم فیزیوتراپی 

  • روی یک صندلی بنشینید و تکیه بدهید.
  • پای خود را صاف کرده و بالا ببرید.
  • این حالت را تا ۱۰ شماره حفظ کنید و سپس به آرامی پای خود را پایین بیاورید.
  • این حرکت را ۱۰ مرتبه برای هر پا تکرار کنید.
  • حتی می‌توانید وزنه‌هایی به مچ پا وصل کنید .

تمرین ششم فیزیوتراپی 

  • در حالی که دراز کشیده اید یک پای خود را صاف و مستقیم از زانو خم کنید.
  • پای دیگر را صاف کرده و آن را بلند کنید.
  • این حالت را به اندازه ۵ شماره حفظ کرده و پای خود را پایین بیاورید.
  • این تمرین را ۵ مرتبه برای هر پا تکرار کنید.

تمرین هفتم فیزیوتراپی برای زانو : کشش پا برای درمان زانو درد

  • در حالی که پاهای خود را جلوی خود دراز کرده‌اید روی زمین بنشینید.
  • پاهای خود را روی زمین نگه دارید، به آرامی یک زانوی خود را خم کنید تا در آن احساس کشش کنید.
  • این حالت را ۵ ثانیه حفظ کنید.
  • پای خود را تا آنجا که می‌توانید صاف کنید و این حالت را ۵ ثانیه حفظ کنید.
  • این تمرین را ۱۰ مرتبه برای هر پا تکرار کنید.

تمرین هشتم فیزیوتراپی برای زانو : اسکات زانو برای درمان درد زانو

  • پشت یک صندلی را بگیرید.
  • تا زمانی که کشکک زانوی شما مقابل انگشت شصت پای شما قرار گیرد زانو بزنید.
  • دوباره بایستید.
  • این تمرین را حداقل ۱۰ مرتبه تکرار کنید، سعی کنید هر دفعه بیشتر زانو بزنید.
  • هرگز زانوی خود را بیش از زاویه مجاز آن خم نکنید.

دستگاه فیزیوتراپی زانو

پرکاربردترین دستگاه های فیزیوتراپی زانو عبارتند از :

  • fes
  • تکار
  • لیزر
  • تنس
  • مگنت
  • اولتراسوند
  • گرمای سطحی یا هات پک
  • تحریک الکتریکی برای کنترل درد
  • فاردیک برای انقباض و تقویت عضلات زانو
  • فی پی ان در افرادی که تازه جراحی زانو داشته اند و دامنه حرکتی ندارند استفاده می‌شود

 

هزینه فیزیوتراپی زانو در منزل

هزینه فیزیوتراپی در منزل با توجه به تعداد نواحی مورد نیاز برای فیزیوتراپی تعیین می شود. هزینه فیزیوتراپی در منزل به نوع درمان که دستی یا به کمک دستگاه باشد هم مرتبط است. اصولاً هر جلسه فیزیوتراپی ۴۵ دقیقه تا یک ساعت طول می کشد. مدت زمان فیزیوتراپی ممکن است با توجه به ارزیابی فیزیوتراپ از وضعیت بیمار تغییر کند. خدمات فیزیوتراپی در منزل در تهران و در تمامی مناطق توسط فیزیوتراپیست های مرکز مهرپرور انجام می شود. مرکز مهرپرور امکان ارائه فاکتور برای دریافت هزینه های فیزیوتراپی در منزل از بیمه تکمیلی را دارد که بعد از خدمت قابل ارائه می باشد.

 جهت کسب اطلاعات بیشتر در خصوص فیزیوتراپی در منزل و اعزام فیزیوتراپیست به منزل می توانید کلیک کنید.

دیدگاه خود را بنویسید