درمان تهوع دوران بارداری – پرستار کودک – بخش ۲
در این مقاله به بررسی درمان تهوع دوران بارداری – پرستار کودک -بخش ۲ می پردازیم.
۸. در استفاده از زنجبیل، خلاقیت بهخرج بدهید
زنجبیل مدتهاست که بهعنوان یک تسکیندهندهی معده شناخته میشود و مطالعات نشان دادهاند که میتواند به فرونشاندن حالت تهوع کمک کند. برای این منظور، یک تکهی نازک زنجبیل را به آب داغ یا چایتان اضافه یا از نوشیدنی زنجبیل استفاده کنید. اشتها آور بهنظر نمیرسد؟ یک مشت آبنبات زنجبیلی کریستاله، نان شیرینی زنجبیلی یا بیسکویت زنجبیلی بخورید یا روش مورد علاقهی خودتان را برای مصرف زنجبیل پیدا کنید. اریک پیشنهاد میکند مربای زنجبیل را در مایکروویو گرم کنید و آن را روی بستنی وانیلی بریزید. بهبه!
۹. کامپیوترتان را تنظیم کنید
ممکن است گمان کنید که گشتوگذار در وبسایتهای مختلف و تماشای جدیدترین عکسهای بازیگران، حواس شما را پرت خواهد کرد تا کمتر به تهوع بارداری فکر کنید اما صفحهی نمایش روشن کامپیوتر و افکت استروب غیرقابلتشخیص (نمایش فریمها بهصورت پیدرپی) ممکن است باعث شود بیشتر حالت تهوع بگیرید. برای مقابله با آن، صفحهی نمایش کامپیوترتان را تنظیم کنید تا چشمهایتان کمتر خسته شود. اندازهی فونت را بولد و بزرگ بگذارید و پسزمینهی صفحهی نمایش را به یک رنگ قهوهای یا صورتی ملایم تغییر بدهید. همچنین در حین کار با کامپیوتر، استراحتهای کوتاه و منظم داشته باشید؛ میتوانید هر چند دقیقه یکبار از جایتان بلند شوید و کار دیگری انجام بدهید یا چشمهایتان را ببندید.
۱۰. حواس خودتان را پرت کنید
نادیده گرفتن حالت تهوع، کار آسانی نیست اما پیدا کردن چیزی – هر چیزی – برای پرت کردن حواستان و توجه نکردن به تهوع ممکن است به شما کمک کند که آن را برای مدتی فراموش کنید. یک کتاب بخوانید، یک جدول سودوکو حل کنید یا به یک پیادهروی کوتاه بروید. برخی از خانمهای باردار ادعا میکنند که ورزش، تهوعشان را کاهش میدهد اما قبل از ورزش کردن حتما با پزشکتان در اینباره صحبت کنید. ضمنا به بدنتان گوش کنید؛ اگر احساس خستگی کردید یا حالت تهوعتان بیشتر شد، وقت آن است که دست از ورزش بکشید.
۱۱. یک بسته از وسایل ضروری همراه خودتان داشته باشید
فرقی نمیکند که تهوع بارداری چندبار اتفاق بیفتد، بالا آوردن در جمع چیزی نیست که هرگز بتوانید به آن عادت کنید. اما برای آنکه این وضعیت دشوار را قابلتحمل کنید، بدون برداشتن یکسری وسایل ضروری از خانه خارج نشوید. یک بلوز تمیز، یک مسواک، خمیردندان یا بطری دهانشویه همراه خودتان بردارید تا بتوانید بعد از بالا آوردن از آنها استفاده کرده و احساس تازگی و تمیزی کنید. بههمراه داشتن قرصهای خوشبوکنندهی دهان نیز یک حرکت هوشمندانه است. همچنین ایدهی خوبی است که یک کیسهی پلاستیکی (برای استفراغ) داشته باشید تا در زمانهایی که نمیتوانید جلوی استفراغتان را تا رسیدن به دستشویی بگیرید، از آن استفاده کنید. داشتن میانوعدههایی مانند کراکر یا چوب شور نیز میتواند در اوقاتی که معدهتان خالی یا ناراحت است، به شما کمک کند.
۱۲. مصرف دارو را مدنظر قرار بدهید
اگر علیرغم رعایت موارد بالا همچنان بهسختی میتوانید چیزی بخورید یا بنوشید، وقت آن است که به یک پزشک مراجعه کنید تا او مشخص کند که آیا به مصرف دارو نیاز دارید یا نه. متخصصان ثابت کرده اند که ترکیبی از ویتامین B6 و قرص خواب Unisom باعث کاهش تهوع بارداری در برخی خانمها میشود. اگر آن مؤثر نبود، ترکیبی از داروهای نسخهای قویتر از قبیل مسدودکنندهی ریفلاکس اسید، مانند پروتونیکس و یک محرک روده مانند رگلان نیز ممکن است تهوع را تسکین بدهد. البته به خاطر داشته باشید که قبل از مصرف هرگونه دارویی باید حتما با پزشکتان مشورت کنید.
هنگامی که تأیید پزشکتان را برای مصرف دارو گرفتید، نگران آن نباشید که دارو به کودکتان آسیب برساند – تسکین تهوع شما توسط این داروها هم برای خودتان مفید خواهد بود و هم برای کودکتان. اگر تهوع بارداری شما آزاردهنده و مداوم است، با اجتناب از مصرف دارو به هر قیمتی آن را شدیدتر نکنید. زیرا کمشدن آب بدن، کسری شدید کالری و قرار گرفتن بدن در وضعیت قحطی واقعا برای کودکتان مضر است.
۱۳. از درمانهای غیرمعمول استقبال کنید
بعضی اوقات عجیبترین درمانها مؤثر واقع میشوند، بنابراین به بدنتان توجه کنید و از آن دسته از تاکتیکهای تسکین تهوع که واقعا حالتان را بهتر میکنند، استفاده کنید – مهم نیست که چقدر عجیبوغریب بهنظر برسند. بتسی استفنز، یک مادر میگوید که استفاده از یک نوع خمیر دندان کودک باعث کاهش تهوع بارداری او میشد. او میگوید: «طعم خمیر دندان معمولی، حال مرا در صبح بهم میزد اما خمیر دندان کودک به من امکان میداد که بدون عُق زدن دندانهایم را مسواک بزنم.» یک مادر دیگر نیز میگوید که نوشیدن کوکاکولای کلاسیک – سرد یا گرم – تنها چیزی بود که حالت تهوع او را کمتر میکرد.
۱۴. یک رویکرد جامع و کلنگرانه را در پیش بگیرید
آن دستبندهای دریازدگی را که در سفر با کشتی به مچتان بسته بودید، به یاد دارید؟ آنها را بردارید و دور مچهایتان ببندید. دستبندهای طب فشاری با وارد کردن یک فشار جزئی روی نقطهای در داخل مچ دستتان که گمان میرود با تهوع و استفراغ – ناشی از حرکت، دریا یا تهوع بارداری – مرتبط باشد، عمل میکنند. از کجا معلوم؟ شاید این روش حالتان را کمی بهتر کند.اگرچه اطلس هشدار میدهد که چنین درمانهای جامعی، نتایج مختلفی را در آزمایشها نشان دادهاند اما تهوع برخی خانمها واقعا با این روش تسکین مییابد – ممکن است این تسکین بهراستی از طب فشاری باشد یا از اثر دارونما و تلقین به داشتن حال بهتر یا فقط بهخاطر پرت شدن حواسشان از تهوع.
یکی دیگر از مادرانی که در دورهی بارداری از این دستبندها استفاده کرده است، میگوید که دستبندهای طب فشاری به تسکین مقداری از تهوع دائمی او کمک کردند اما «آنها باعث مچدرد من شدند … بنابراین ممکن است فقط حواس مرا از تهوع پرت کرده باشند.» اما به گفتهی اطلس، مزیت طب سوزنی و فشاری آن است که هیچگونه خطری برای کودک شما ایجاد نمیکنند، بنابراین امتحانشان ضرری ندارد.
۱۵. دراز بکشید
گاهیاوقات بهترین راهحل، سادهترین است. دراز بکشید، چشمهایتان را ببندید، چند نفس عمیق بکشید و قدری استراحت کنید. بسیاری از پزشکان و مادران میگویند که خواب، یک روش عالی برای رهایی از تهوع بارداری است و بدنتان نیز به آن نیاز دارد! اگر در حال حاضر یک یا دو بچهی دیگر دارید، حتی برای چند ساعت در روز هم که شده، از پرستار بچه کمک بگیرید تا بتوانید قدری بیشتر استراحت کنید. اگر در به خواب رفتن در روز مشکل دارید، با استفاده از چشمبندهای خواب یا یک جفت عینک آفتابی تیره، جلوی نور روشن روز را بگیرید.
تمام مطالب بالا ازجمله نظرات پزشکی و سایر اطلاعات مربوط به سلامتی صرفا جنبهی اطلاعرسانی دارد و نباید برای تشخیص یا درمان بهکار رود. استفاده از این سایت و اطلاعات موجود در آن نباید جایگزین مراجعه به پزشک شود. اگر در مورد سلامت خود یا اطرافیانتان هرگونه سؤال یا مسئلهای دارید، همیشه مستقیما با پزشکتان مشورت کنید.
بخش اول مقاله در لینک زیر: