دلایل زمین خوردن سالمندان و راههای جلوگیری از آن
در بیشتر کشورهای جهان زمین خوردن سالمندان از علل ایجاد شکستگی است که گاهاً منجر به مرگ سالمندان می شود. در واقع افتادن سالمندان یکی از خطراتی است که سالمندان را تهدید می کند. زمین خوردن سالمندان به دلائل مختلفی اتفاق می افتد مانند : انواع ضعف های بدنی ، سرگیجه ، درد مفاصل ، عدم تعادل و بسیاری عوامل دیگر… در ادامه این مقاله از سایت مرکز خدمات پرستاری مهرپرور به بررسی علل و راه های پیشگیری از زمین افتادن سالمندان میپردازیم.
علل زمین خوردن سالمندان
استفاده نامناسب یا بیش از اندازه از داروها یکی از دلائل زمین خوردن سالمندان است، سالمندانی که داروهایی برای درمان عدم تعادل مصرف می کنند ضعیف می شوند. همچنین در سالمندانی که بیش از ۵ یا ۶ دارو در روز مصرف می کنند ( وضعیت چند دارویی دارند ) به علت تعادل منفی داروها ، گاهی عدم تمرکز ، سرگیجه و عدم تعادل در سالمندان مشاهده می شود. وجود برخی موانع در محیط اطراف سالمند نیز می تواند باعث زمین خوردن سالمندان بشود مانند صندلی ها و توالت هایی که خیلی کوتاه می باشند ، نبود دستگیره نرده ، ناموزون بودن ارتفاع پله ها ، فرش کردن نامناسب قالی ها و قالیچه ها ، سطوح لغزنده و لیز ، و کفش های نامناسب است.متاسفانه ، نیمی از سالمندانی که زمین می خورند ، هرگز راه رفتن مناسب خود را دوباره بدست نمی آورند. خانم های سالمند بیشتر از سالمندان آقا زمین می خورند. در مقابل سالمندان آقا پس از زمین خوردن رنج بیشتری می کشند و آمار مرگ و میر در آنها بیشتر است.
3 علت رایج زیاد زمین خوردن سالمندان
راه رفتن و تعادل ما وابسته به گوشها، چشم، پا و مغز است و سالمندان بیشتر از بقیه افراد در معرض خطر قرار دارند. زمین خوردن از جمله علل شایع و اغلب نادیده گرفته شده آسیب های دوران سالمندی است. سالمندان بیدلیل زمین نمیخورند و اگر به مشکلات طبی ایجادشده در دوران سالمندی توجه نکنیم، باز هم شاهد این اتفاق خواهیم بود؛ یعنی یک زمین خوردن ساده، مشکلات بزرگتری مثل شکستگی استخوان ایجاد میکند. علل زیاد زمین خوردن سالمندان را در این نگارش از سایت مرکز مهرپرور بشناسید :
1 – مشکل کنتراست یک علت زمین خوردن ناگهانی
مشکلات بینایی در دوران سالمندی که میتواند باعث بروز اختلالاتی در راه رفتن فرد مثل زمین خوردن یا حرکتهای نابه جا شود :
یعنی اختلالی که در آن فرد نمیتواند رنگها و تصاویر نزدیک به هم را از یکدیگر تشخیص دهد. علت پیرچشمی است که در عدسی و شبکیه ایجاد میشود. در این اختلال سالمندان بعد از 79- 65 سالگی نمیتوانند به خوبی رنگ سبز تیره را از سبز روشن یا زرشکی را از رنگ قرمز تشخیص دهند. مثلا ممکن است در و دیوار هر دو به رنگ کرم باشد و سالمند متوجه نشود و هنگام عبور از در به دیوار برخورد کند یا اگر فرش روی پله با کف زمین رنگ مشابهی داشته باشد، متوجه شروع شدن پله نشود و زمین بخورد. برای مواجهه مناسب با این مشکل باید محیط خانه را طوری طراحی کنید که رنگهای نزدیک کنار هم قرار نگیرند، مثلا سیاه را کنار سفید قرار دهید.
2 – مشکل تاری دید در سالمندان از علل زیاد زمین خوردن سالمندان
تاری دید مشکلی است که بر اثر افزایش سن ایجاد میشود. در این اختلال، سطح قرنیه، عدسی و شبکیه بهتدریج تحلیل میرود و کدر میشود. این روند سبب کاهش بینایی در فرد خواهد شد. این افراد متوجه مکان اشیا نمیشوند و همه چیز را مات میبینند. این اختلال هم باعث برخورد فرد به اشیا و در و دیوار میشود این اختلال در راهرفتن و انجام کارهای روزمره تاثیر میگذارد. کدورت بینایی ممکن است بهدلیل بیماریهایی مانند آب مروارید یا گلوکوم و… باشد. با درمان بیماری یا کنترل آن تا حدود زیادی میتوان مشکل بیمار را برطرف کرد.
3 – مشکل نور یکی از علل زیاد زمین خوردن
یعنی افزایش نیاز به نور در سالمندان برای انجام کارهایی که قبلا میتوانستند با نور کمتری انجام دهند. افراد سالمند سه برابر جوان به نور نیاز دارند.
دلایل و بیماری های زمینه ای زمین خوردن سالمندان
- غش
- جنون
- آرتریت
- خستگی
- امراض پا
- مغزی عروقی
- مشکلات تعادلی
- بیماری پارکینسون
- کاهش انعطاف پذیری
- افزایش زمان واکنش
- کوچک شدن تیروئید
- سرگیجه در سالمندان
- افت قدرت و استقامت
- سابقه بیماری های قلبی عروقی
- کاهش جنبش پذیری مفصل در سالمندان
- نقص بینایی و مشکل عمومی در قدم زدن مانند کاهش ارتفاع گام
دلایل وضعیتی زمین خوردن ناگهانی افراد مسن
- سطوح لیز و لغزنده
- پلکان های نامنظم
- مصرف الکل در سالمندان
- دارو درمانی و عجله و شتاب
- موانع محیطی اطراف سالمند
- پیاده روهای شکافته و ترک دار
- صاف نبودن سطح راه رفتن سالمند
- تاریکی محیطی که سالمند در آن راه می رود
- پوشیدن لباس و جامه ی نامناسب در سالمندان
پیشگیری از زمین خوردن سالمندان
برای پیشگیری از زمین خوردن سالمندان حفظ سبک زندگی فعال برای سالمندان در اولویت است. سالمندی که بتواند الگوهای گام برداشتن خود را تصحیح کند ، به کمک بهبود در وضعیت قدرت ، انعطاف پذیری و استقامت عضلانی و قلبی و عروقی می تواند بهتر قدم بردارد و از زمین خردنش جلوگیری می شود ، جهت جلوگیری از افت در این زمینه ها سالمند می تواند یک برنامه ی آمادگی جسمانی داشته باشد. سالمندی که به لحاظ جسمانی آمادگی داشته باشد ، کمتر احتمال دارد بیمار شود و داروهایی نیاز داشته باشد که ممکن است باعث افتادن شوند. یک برنامه ی تمرینی که به طور معنی داری قدرت را افزایش می دهد ، وزن و ترکیب بدن را که برای جابه جایی مؤثر هستند ، ثابت نگه می داد ، و تعادل را بهبود می بخشد. این امر شمار افتادن ها را که در سالمندان دیده می شود ، کاهش می دهد.
ایمن سازی خانه برای سالمندان
خانه ای که برای یک فرد ۵۰ تا ۶۰ ساله مناسب است ممکن است برای فرد ۷۰ تا ۸۰ ساله ای که شرایط زندگی اش دچار دستخوش شده است مناسب نباشد. از جمله اولین اقدامات برای ایجاد خانه ای امن برای سالمند از بین بردن شلوغی یا بهم ریختگی در دکوراسیون خانه است. در این شرایط احتمال برخورد سالمند با اشیاء اطرافش کاهش می یابد. راهکار دیگر ایجاد یا افزایش نورپردازی فضا ست تا دید سالمند بهبود بیابد. این اقدامات خانه را برای سالمند ایمن می کند و پرستاری از سالمند در منزل امن آسوده تر انجام می گیرد. اقدامات زیر می تواند خانه را برای سالمندان امن تر کند.
۱ – ایمن سازی کف خانه
- هرگز سیم های برق را از زیر فرش عبور ندهید.
- برای قالیچه هایی که لغزنده هستند از ابزارهایی برای مهار استفاده کنید و مایعات ریخته شده را نیز فوراً خشک کنید.
- راه رفتن بر روی تخته های لق ، قالیچه های لغزنده ، فرش های ساییده ، و کاشی های شل برای سالمندان خطر ناک است.
- مبلمان را طوری بچینید که سالمند بتواند به راحتی در اتاق ها حرکت کند. کف را ساده و بی پیرایه نگهدارید. از مواد پاک کننده بر اساس دستور العمل هایشان استفاده کنید.
۲ – ایمن سازی پله ها برای پیشگیری از زمین خوردن ناگهانی
- پله های بلند و کوتاه را با رنگ آمیزی سفید رنگ از هم تمایز دهید.
- پوشش های پله ها ( قالیچه ، فرش ، و روپوش ها ) را به طور محکم ایمن کنید.
- با رنگ آمیزی پله ها با مخلوطی از شن و رنگ ، سطحی ناهموار و غیر لغزنده فراهم کنید.
- دستگیره های ایمنی را فراهم کنید. از حمل بارهای سنگین روی پله ها خودداری کنید. با شتاب از پله ها بالا و پایین نروید.
- پله ها را به خوبی مرمت و تعمیر کنید. پله ها را به خوبی روشن و ساده نگه دارید. مطمئن باشید که روشنایی پله ها به راحتی قابل دسترسی هستند.
۳ – ایمن سازی آشپزخانه برای جلوگیری از زمین خوردن سالمندان
- هنگام تمیز کردن آشپزخانه با شوینده های مایع ، از ورود افراد به آن جا جلوگیری کنید.
- هنگام حمل غذاها یا ظروف گرم ، عجله و شتاب نکنید. ظروف را جایی قرار دهید که برای همه اعضای خانواده قابل دسترسی باشد.
- هنگام دستیابی به اشیاء موجود در قفسه های بالا ، از وسیله ی مناسب ( نردبان و چهارپایه ) استفاده کنید ، از استفاده کردن از صندلی ، یا تلاش برای دستیابی به وسایلی فراتر از دسترس خود اجتناب کنید.
بیشتر بخوانید : ایمن سازی خانه سالمندان ( 17 نکته کاربردی بهینه سازی خانه سالمند )
۴ – ایمن سازی حمام
- در سطوح مرطوب لغزنده مراقب باشید. از کفپوش های غیر لغزنده ، برای کف ، استفاده کنید.
- مطمئن شوید که لباس ها یا حوله های خیس ، بر روی کف چکه نمی کنند.
- بر روی کف وان یا حمام ، تکه دوزی های پشت چسب بچسبانید.
- روشنایی هایی برای شب نصب کنید.
۵ – ایمن سازی اتاق خواب
- در محل ها پر رفت و آمد سالمندان خرت و پرت نگه ندارید.
- در شب لامپ ها را روشن نگه دارید.
- کشوها را باز نگه ندارید.
خلاصه مطلب علل زمین خوردن ناگهانی
مشکلی که در زمین خوردن سالمندان وجود دارد شکستگیهای ناشی از پوکی استخوان می باشد. در صورتی که سالمند بعد از زمین خوردن از ناحیه سر به زمین بیافتاد به دلیل اینکه عروق مغزی در این سن شکننده است، احتمال خونریزی مغزی ، زیاد است. در سالمندانی که عدم تعادل زیاد است و دچار سرگیجه هستند حتما باید گوش داخلیشان هم بررسی شود. بهتر است برای کنترل سرگیجه و عدم تعادل ابتدا علت را مشخص کنید و سپس درصدد درمان سرگیجه برآیید. در صورتی که بتوانید اختلال تعادل را درمان کنید می توانید از عوارض زمین خوردن سالمندان پیشگیری کند. در صورتی که سالمند شما به عدم تعادل شدید دچار است می توانید از یک پرستار سالمند در منزل کمک بگیرید.