درمان استرس در کودکان – پرستار کودک در منزل
در این مقاله به بررسی درمان استرس در کودکان – پرستار کودک در منزل می پردازیم.
اکثر پدرهاو مادرها دنیای کودکان را دنیایی پر از شور و نشاط و بدون هرگونه استرس و نگرانی میدانند و از آنجا که خودشان از فرزندانشان محافظت و مراقبت کرده و نیازهایشان را تامین میکنند، خیلی به عواملی که باعث استرس در کودکان میشود توجه ندارند.
علتها وعوامل مختلفی مانند محیط خانواده، بیماری یا مرگ یکی از افراد خانواده، جدایی پدر و مادر از یکدیگر، ترس از تاریکی و… وجود دارد که میتواند باعث شود در کودکان استرس ایجادکند حتی کودکان کم سن و سال.
علائم استرس در کودکان
در کودکان کمسن و سال استرس میتواند به شکل مکیدن انگشت شست، ناخن جویدن، انگشت در بینی کردن، شب ادراری و… دیده شود اما در کودکان بزرگتر میتواند به شکل پرخاشگری، بدزبانی، اذیت کردن دیگران، کابوس دیدن، دروغ گفتن، بینظمی، نداشتن اعتماد به دیگران و… باشد.
روشهای ساده و مهم
۱ ـ شناخت و بررسی استرس در کودکان
کودکان بویژه خردسالان شاید بدانند که احساس ناراحتی یا خشم و عصبانیت دارند، ولی امکان دارد ندانند که احساس استرس یا اضطراب دارند. با کودکتان صحبت کنید و از او درباره آنچه احساس بد نامیده میشود، مثل دل درد یا معده درد سوال کنید و سپس به کودک کمک کنید تا زمان شروع این احساس را تشخیص دهد و به شما بگوید که چه احساسی دارد.
آیا این احساس وقتی بوده که معلمش از او درس پرسیده و او بلد نبوده و بچهها به او خندیدهاند؟ آیا زمانی بوده که مادرش مریض شده است؟ آیا هنگامی بوده که دوستش با او قهر کرده است؟ بعد از تشخیص این احساسات بد باید به کودکان کمک کرده و آنها را راهنمایی کنید تا استرس و نگرانیاش را مهار کند.این کار در ابتدا امکان دارد برای کودک سخت باشد، اما به مرور زمان آسانتر خواهد شد. فقط سعی کنید با شناختن استرس کودکتان به او کمک کنید و از او حمایت و محافظت نمایید. زمانیکه کودک بتواند به شما تکیه کند و بداند که مورد حمایت شما قرار خواهد گرفت، قطعا احساس شادی خواهد کرد.
۲ ـ خاموش کردن تلویزیون
برنامههای تلویزیون چه خوب و چه بد در روح و روان کودک تاثیرگذارند. پدرومادرها نباید کودکان را آزاد بگذارند تا همه برنامههای تلویزیون را ببیند،هرچندبعضی از برنامههای تلویزیون مفید و آموزنده است، اما بعضی از برنامههایی که پخش میشود استرسزا هستند وبرای کودکان مناسب نیست.
مثل فیلمهای خشونتآمیز. پس دیدن برنامههایی که باعث بهوجود آمدن رفتارهای خشونتآمیز یا بدخلقی و گستاخی در وجود کودکتان و همچنین باعث ایجاد حملات عصبی در احساساتش میشود، درست نیست. درزمانیکه اینگونه برنامهها پخش میشود تلویزیون را خاموش کنید و با کودکتان بنشینید و درباره کارهایی که در طی روز انجام داده، صحبت کنید؛ البته باید با دقت به حرفهایش گوش بدهید، حتی میتوانید با هم بازی کنید یا به یک مکان تفریحی بروید و حسابی خوش بگذرانید.
۳ ـ به فرزندتان حق انتخاب بدهید
یکی از مهمترین دلایل استرس و نگرانی برای هر فردی چه بزرگسالان و چه کودکان این است که آنها روی زندگی خودشان تسلط نداشته باشند. شما به عنوان یک پدر و مادر آگاه باید بدانید که با گفتن یک جمله ساده درباره آنچه برای کودکتان اتفاق میافتد، به او کمک میکنید تا بیشتر از همیشه احساس قدرت کند.
مثلا گاهی وقتها با کودک چهار، پنچ ساله خود در مورد رفتن به مدرسه و درس خواندن صحبت کنید. با این کار ساده، اما مهم میتوانید به کودک ذهنیتی روشن وخوب از محیط مدرسه و درس خواندن بدهید. شما با دادن حق انتخاب به کودکتان به او کمک میکنید تا احساس کند میتواند در یک موقعیت پرتنش و استرسزا،کنترل و تسلط داشته باشد.
۴ ـ شنونده خوبی باشید
به حرفهای کودکتان با دقت گوش دهید، البته این مسئله مهمی است که باید فقط شنونده خوبی باشید، بدون اظهارنظر یا پند و نصیحت. شما با گوش دادن به حرفهای کودکتان به او این اجازه را میدهید تا کمی از استرس و نگرانیاش را با شما شریک شود. با این رفتار باعث میشوید به کودکتان کمک شود کمکم استرس و نگرانی خود را کنترل کند و از بین ببرد. همچنین با گوش کردن به صحبتهای کودک میتوانید، منابع ایجاد استرس در کودکتان را نیز کشف کرده و سپس به او کمک کنید.
۵ ـ همیشه در کنارش باشید
وقتی کودکتان از مدرسه یا کلاس آموزشی و… به خانه برمیگردد، بهتر است به استقبالش بروید، کودک را در آغوش پرمهر و محبتتان بگیرید و ببوسید و کمتر کودک را سوال پیچ کنید. این کار بهترین روش برای از بین بردن استرس در کودکتان است. حتما برای کودکتان وقت کافی در نظر بگیرید، حتی هنگامی که بزرگتر شد، باز هم کیفیت زمان اهمیت دارد.
برای بعضی از والدین سخت است که بعد از یک روز پرمشغله کاری به خانه برگشته و با کودک خود بازی کنند یا با او به صحبت کردن بپردازند، اما صحبت کردن در مورد کارهای روزانه کودک نشان میدهد که او برای شما اهمیت دارد. پس توصیه می کنیم با کودکتان باشید و وقتتان را با او بگذرانید.
۶ ـ ورزش کردن
کودکان عاشق ورزشهایی مثل راه رفتن، دویدن و شنا کردن هستند،بهتر است کارهایتان را کم کنید و زمانی را هر چند کوتاه به کودکان اختصاص دهید. مثلا با کودکتان به پارک بروید و روی چمنها راه بروید، بدوید و بلند بلند بخندید. بعضی وقتها با آنها به استخر بروید و شنا کنید. در حقیقت این ورزشها باعث میشود کودکتان آرامش داشته باشد و استرسشان را کم میکند.
۷ ـ خندیدن
حتما وقت کافی برای خندیدن و داشتن سرگرمی با کودکتان اختصاص بدهید و خاطرات و لحظات خوبی را برایش بهوجود آورید. به این دلیل که خندیدن باعث آرامش کودک میشود. پس تلاش کنید لحظاتی را برای کودک بسازید که بدون هرگونه افکار منفی باشد. با انجام دادن این کارها که شاید ساده به نظر بیاید کمک خواهید کرد تا هم میزان استرس خودتان کم شود هم کودک دلبندتان کم شود.
۸ ـ احساس آرامش در محیط خانه
اگر میخواهید کودکتان استرس نداشته باشد، باید تلاش کنید تا خانهای امن و آرام و نیز پرمهر داشته باشید. منظور از احساس آرامش در محیط خانه این است که کودک بفهمد که پدر و مادرش او را حمایت می کنند و هیچگاه نمیگذارند به او آسیبی برسد و اگر کودک در محیط خانه احساس آرامش نکند و همچنین متوجه ازدست دادن محبت پدر ومادر نسبت به خودش شود کمکم اعتماد به نفسش پایین میآید و دچار استرس و نگرانی میشود.
۹ ـ روابط میان افراد خانواده
روابط صمیمی و دوستانه بین افراد خانواده خیلی مهم است. وقتی ارتباط میان پدر و مادر دوستانه نباشد یا مدام با یکدیگر جر و بحث کنند، این ناآرامی و روابط غیردوستانه در خانواده باعث میشود کودک از نظر روحی آسیب ببیند و دچار استرس و نگرانی شود.
و در پایان، این وظیفه شما والدین است که، خوب ببینید، به دقت گوش دهید و سپس کودکتان را راهنمایی کنید تا بتواند روی احساساتش کار و آنها را کنترل کند و همیشه سعی کنید تجربیات خود را به کودکتان نیز با صبر و آرامش آموزش دهید.