تقویت سیستم ایمنی بدن : 11 راهکار + ۲۴ ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن سبب مقابله بهتر با بدن بیماری‌ها می‌شود.  بدن ما در هر لحظه با میلیون‌ها میکروارگانیسم از جمله ویروس‌ها، باکتری‌ها و قارچ‌ها در تماس است. اما خوشبختانه، سیستمی پیچیده و هوشمند به نام سیستم ایمنی بدن، وظیفه دفاع از ما در برابر این مهاجمان را بر عهده دارد. وقتی این سیستم به‌درستی کار کند، بدون اینکه متوجه شویم، باکتری‌ها را خنثی می‌کند، ویروس‌ها را از بین می‌برد و سلول‌های آسیب‌دیده را ترمیم می‌کند. اما زمانی که این سیستم ضعیف شود، بدن به‌راحتی در برابر بیماری‌ها آسیب‌پذیر می‌شود.

افزایش فشارهای روانی، تغذیه نادرست، بی‌تحرکی، کم‌خوابی و حتی افزایش سن، از جمله عواملی هستند که می‌توانند عملکرد سیستم ایمنی را مختل کنند. خبر خوب این است که شما با رعایت چند اصل ساده در سبک زندگی، می‌توانید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کرده و احتمال ابتلا به بیماری‌های مختلف را به طرز چشمگیری کاهش دهید.

در این مقاله از سایت مرکز پارسیان مهرپرور، به بررسی کامل علائم ضعف سیستم ایمنی، روش‌های علمی تقویت آن، تغذیه مناسب، مکمل‌های موثر و حتی معجون‌های طبیعی می‌پردازیم تا بتوانید سلامت بدن‌تان را از درون حفظ کنید.

علائم ضعف سیستم ایمنی بدن را بشناسید

سیستم ایمنی بدن مثل یک سپر دفاعی عمل می‌کند و در صورتی که ضعیف شود، بدن را در معرض خطر بیماری‌های مختلف قرار می‌دهد. شناسایی زودهنگام نشانه‌های ضعف سیستم ایمنی، می‌تواند به جلوگیری از بیماری‌های شدید کمک کند و حتی جان شما را نجات دهد. در ادامه، مهم‌ترین علائمی که ممکن است نشان‌دهنده ضعف این سیستم حیاتی باشند را معرفی می‌کنیم:

۱. ابتلای مکرر به بیماری‌ها

اگر مدام دچار سرماخوردگی، آنفلوآنزا، گلودرد یا عفونت‌های گوارشی می‌شوید، ممکن است سیستم ایمنی‌تان کارایی کافی نداشته باشد.

۲. تأخیر در بهبود زخم‌ها

زخم‌هایی که دیرتر از حد معمول ترمیم می‌شوند، می‌توانند نشانه‌ای از ضعف عملکرد ایمنی بدن باشند. زیرا ترمیم بافت‌ها نیاز به عملکرد مناسب سلول‌های ایمنی دارد.

۳. احساس خستگی مداوم

خستگی دائمی حتی پس از خواب کافی می‌تواند به دلیل درگیری بدن با عفونت‌های پنهان یا عملکرد ضعیف سیستم دفاعی باشد.

۴. مشکلات گوارشی

اسهال، یبوست مداوم، نفخ یا دردهای شکمی ممکن است به دلیل عدم تعادل در باکتری‌های مفید روده و ضعف ایمنی ایجاد شوند.

۵. ریزش مو و تغییرات پوستی

تغییر رنگ پوست (زرد شدن)، خشکی شدید، و ریزش غیرطبیعی مو می‌تواند از جمله نشانه‌های اختلال در سیستم ایمنی باشد.

۶. تب‌های مکرر یا تب خفیف طولانی‌مدت

تب بدون دلیل مشخص گاهی نشانه‌ای است از تلاش بدن برای مقابله با عوامل بیماری‌زا، در حالی که سیستم ایمنی دچار ضعف است.

❗ توجه: این علائم می‌توانند در بیماری‌های دیگر نیز دیده شوند؛ بنابراین تشخیص دقیق را باید پزشک متخصص انجام دهد.

چرا تقویت سیستم ایمنی بدن اهمیت دارد؟

در دنیای امروز، بدن ما هر روز در معرض خطراتی قرار می‌گیرد که بسیاری از آن‌ها نامرئی هستند؛ از ویروس‌ها و باکتری‌ها گرفته تا عوامل آلرژی‌زا و سلول‌های معیوب. نقش سیستم ایمنی بدن در برابر این تهدیدات، همانند یک ارتش محافظ عمل می‌کند که بدون وقفه در حال شناسایی، حمله و خنثی‌سازی مهاجمان است. حال اگر این ارتش تضعیف شود، طبیعی است که خطر ابتلا به بیماری‌ها افزایش می‌یابد.

مقابله با بیماری‌های عفونی و ویروسی

در شرایطی مانند فصل آنفلوآنزا، همه‌گیری کرونا یا سایر بیماری‌های واگیر، داشتن یک سیستم ایمنی قوی می‌تواند شما را از عفونت‌های شدید و طولانی‌مدت محافظت کند. افرادی که ایمنی قوی‌تری دارند، معمولاً دوره بیماری کوتاه‌تری دارند و سریع‌تر بهبود پیدا می‌کنند.

جلوگیری از بیماری‌های مزمن

ضعف مزمن سیستم ایمنی ممکن است باعث بروز بیماری‌هایی مانند دیابت نوع ۲، بیماری‌های خودایمنی، آلرژی‌های شدید و حتی برخی از سرطان‌ها شود. مطالعات نشان داده‌اند که تقویت سیستم ایمنی از طریق تغذیه مناسب، خواب کافی و مدیریت استرس می‌تواند ریسک ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش دهد.

ارتقاء کیفیت زندگی و سطح انرژی

بدنی که دفاع قدرتمندی داشته باشد، کمتر بیمار می‌شود، انرژی بیشتری دارد و سریع‌تر به شرایط عادی بازمی‌گردد. این یعنی شما می‌توانید فعالیت‌های روزانه‌تان را بدون اختلال انجام دهید و کیفیت زندگی بهتری را تجربه کنید.

ارتباط سیستم ایمنی با سلامت روان

جالب است بدانید که بین سیستم ایمنی و مغز ارتباطی دوجانبه وجود دارد. افسردگی، اضطراب و اختلالات روانی می‌توانند ایمنی بدن را کاهش دهند و برعکس، ضعف ایمنی نیز احتمال بروز این اختلالات را بالا می‌برد.

در مجموع، داشتن یک سیستم ایمنی قوی نه‌تنها بدن را سالم نگه می‌دارد، بلکه به ایجاد حس آرامش، اعتمادبه‌نفس و سلامت روانی نیز کمک می‌کند.

6 واقعیت جالب درباره سیستم ایمنی بدن

۱. علائم بیماری‌ها اغلب پیامد فعالیت سیستم ایمنی بدن هستند: علائم بیماری‌ها گاهی اوقات نیز به دلیل واکنش سیستم ایمنی بدن در برابر میکروارگانیسم‌ها بروز می‌کنند.

۲. سیستم ایمنی بدن از کمبود خواب آسیب می‌بیند: سیستم ایمنی سالم در پیشگیری از سرماخوردگی، آنفلوآنزا و دیگر بیماری‌ها نقش به سزایی دارد. اما کمبود خواب از توانایی این سیستم در بدن برای مبارزه با بیماری‌ها جلوگیری می‌کند.

۳. بیماری‌های خودایمنی بیشتر بر زندگی زنان اثر دارد: بیماری خودایمنی اختلالی است که بر اثر آن فعالیت طبیعی دفاعی بدن بیش از حد فعال می‌شود و به بافت‌های معمولی و سالم بدن حمله می‌کند. اما این نقص ایمنی با نسبت برابر زندگی زنان و مردان را تحت تاثیر قرار نمی‌دهد. اصولا زنان بیشتر از مردان به این اختلال دچار می‌شوند. برخی بیماری‌های خودایمنی شامل موارد زیر است :

• روماتیسم مفصلی
•  بیماری سلیاک
•  پسوریازیس
• لوپوس

4. باکتری‌های معده در سلامت سیستم ایمنی نقش مهمی دارند: بدن انسان محل زندگی میلیون‌ها باکتری است. این میکروب‌ها برای دستگاه گوارش مفید هستند و در هضم و ترکیب ویتامین‌های B و K کمک می‌کنند. باکتری‌های معده به سیستم ایمنی بدن نیز کمک می‌کنند و در حفظ سلامت بدن اثر دارند.

5. نور خورشید تاثیرات پیچیده‌ای بر سیستم ایمنی بدن دارد: قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌تواند واکنش بدن به عفونت‌های باکتری، ویروسی و قارچی از بین ببرد. همچنین،‌ نور خورشید باعث می‌شود بدن ویتامین D تولید کند. سلول‌های T شکل سیستم ایمنی در صورت شناسایی مقدار ناچیزی ویتامین D در جریان خون حرکت نمی‌کنند.

6. گلبول‌های سفید مقدار کمی از خون را تشکیل می‌دهند: سیستم ایمنی، بدن را از بیماری‌ها و عفونت‌ها حفظ می‌کند به همین دلیل همه بر این باورند که گلبول‌های سفید خون بخش قابل توجهی از خون را تشکیل می‌دهند. اما گلبول‌ سفید تنها یک درصد از سلول‌ها را در هر پنج لیتر خون متعلق به یک فرد بزرگسال تشکیل می‌دهد.

11 راهکار اینکه چگونه سیستم ایمنی بدن را بالا ببریم ؟

برای اینکه سیستم ایمنی بدن شما عملکرد بهتری داشته باشد، لازم نیست کارهای پیچیده‌ای انجام دهید. با ایجاد چند تغییر ساده در سبک زندگی، می‌توانید مقاومت بدن خود را در برابر بیماری‌ها افزایش دهید. در ادامه، ۱۱ راهکار مؤثر و علمی را مرور می‌کنیم:

۱) کاهش استرس برای بالا بردن سیستم ایمنی بدن

استرس مزمن یکی از بزرگ‌ترین دشمنان سیستم ایمنی بدن است. هورمون کورتیزول که در زمان استرس ترشح می‌شود، باعث سرکوب پاسخ‌های ایمنی می‌شود. تکنیک‌هایی مانند مدیتیشن، یوگا، نفس عمیق و مشاوره روان‌شناسی می‌توانند در کاهش استرس مؤثر باشند.

۲) استفاد از غذاهای رنگارنگ برای تقویت سیستم ایمنی

یک رژیم غذایی غنی از ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین، فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها پایه‌ی اصلی یک سیستم ایمنی قوی است. میوه‌ها، سبزیجات، دانه‌ها، غلات کامل، مغزها و غذاهای دریایی را در برنامه غذایی‌تان بگنجانید.

۳) ورزش سیستم ایمنی بدن را قوی می‌کند

ورزش بهترین روش تقویت سیستم ایمنی بدن انسان است. همچنین، ورزش می‌تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کند. به علاوه ورزش از ابتلا به پوکی استخوان، بیماری قلبی و انواع سرطان جلوگیری می‌کند. فعالیت‌هایی مانند دوچرخه سواری، پیاده‌روی، یوگا و شنا نیز مفید هستند.

۴) خواب خوب داشته باشید

سیستم ایمنی در طول خواب بازسازی می‌شود. کم‌خوابی مداوم می‌تواند توانایی بدن در مقابله با بیماری‌ها را کاهش دهد. بزرگسالان معمولاً به ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه نیاز دارند. خواب باکیفیت باعث تولید بهتر سلول‌های T و سایر اجزای دفاعی بدن می‌شود. برای داشتن خواب خوب یک برنامه منظم در نظر بگیرید برای :

• زمان به خواب رفتن
•  فعالیت بدنی طی روز
• خنک نگه داشتن اتاق خواب
• پرهیز از کافئین و الکل نزدیک به زمان خواب
• اختصاص زمان برای کسب آرامش پیش از خواب

۵ ) داروهای گیاهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

برخی مکمل‌ها مانند ویتامین C، D، زینک (روی)، سلنیوم و پروبیوتیک‌ها ممکن است در تقویت ایمنی مفید باشند. همچنین، گیاهانی مانند اکیناسه، زنجبیل، زردچوبه و سیر نیز دارای خواص ضدالتهابی و تقویتی هستند. حتماً قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

۶) پرهیز از مصرف الکل برای تقویت سیستم ایمنی بدن

مصرف الکل می‌تواند سیستم ایمنی بدن انسان را ضعیف کند و احتمال ابتلا به بیماری‌ها را افزایش دهد.

۷. بهداشت فردی را رعایت کنید

شستن مرتب دست‌ها، تمیز نگه داشتن وسایل شخصی و پرهیز از تماس با افراد بیمار، مهم‌ترین اقدامات پیشگیرانه هستند. شستن دست‌ها حداقل به مدت ۲۰ ثانیه با آب و صابون، می‌تواند بسیاری از ویروس‌ها را از بین ببرد.

۸. خوش‌بینی و تفکر مثبت داشته باشید

مطالعات نشان داده‌اند افرادی که نگرش مثبت به زندگی دارند، بدن مقاوم‌تری در برابر بیماری‌ها دارند. تفکر منفی و بدبینی می‌تواند سطح استرس را افزایش داده و سیستم ایمنی را سرکوب کند.

۹. ارتباط اجتماعی خود را حفظ کنید

روابط عاطفی سالم و تماس اجتماعی با دوستان و خانواده باعث افزایش سطح سروتونین و آرامش می‌شود که در بهبود عملکرد ایمنی مؤثر است. تنهایی و انزوا می‌تواند سیستم دفاعی را تضعیف کند.

۱۰. بخندید!

خنده واقعی باعث کاهش هورمون‌های استرس و تقویت سلول‌های کشنده طبیعی (Natural Killer Cells) در بدن می‌شود. روزانه چند دقیقه تماشای برنامه کمدی یا وقت‌گذرانی با افراد بانشاط را به خودتان هدیه دهید.

۱۱. بدنتان را هیدراته نگه دارید

آب نقش مهمی در تنظیم دمای بدن، انتقال مواد مغذی و حذف سموم دارد. کم‌آبی بدن ممکن است عملکرد سیستم ایمنی را کاهش دهد. حداقل ۸ لیوان آب در روز بنوشید و از مصرف زیاد نوشیدنی‌های شیرین پرهیز کنید.

برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه بخوریم ؟

برخی مواد غذایی موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شوند. اگردنبال راهی برای پیشگیری از سرماخوردگی، آنفلوآنزا  و کرونا هستید، طوری برنامه ریزی کنید تا در وعده‌های غذایی تان از تقویت کننده‌های سیستم ایمنی که در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کنیم، استفاده کنید: یکی از بهترین راه‌های تقویت سیستم ایمنی بدن، داشتن یک رژیم غذایی سالم است که به شرح زیر است:

 نکته: اگر دارویی مصرف می‌کنید یا دچار بیماری و اختلالی هستید، حتما قبل از انجام هرگونه تغییر در برنامه غذایی خود با پزشک‌تان مشورت کنید.

• 1. فیبر برای تقویت سیستم ایمنی بدن: میوه‌ها و سبزی‌ها حاوی فیبر هستند.
• 2. لبنیات برای تقویت بدن ضعیف: مخصوصا انواع پروبیوتیک که مصرف روزانه آنها احتمال بروز بیماری‌های روده و دستگاه گوارش را کاهش می‌دهد.
• ۳. جوی دوسر مناسب برای سیستم ایمنی بدن: حاوی فیبری به نام بتا گلوکان است که این نوع فیبر می‌تواند با پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های میکروبی، باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شود.
• 4. سیر از غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی بدن: سیر با عوامل عفونی و باکتریایی در بدن مبارزه می‌کنند و در نهایت، به افزایش قدرت سیستم دفاعی بدن منجر می‌شوند. سیر دارای مقدار کمی زینک یا روی است که برای سلامتی بدن ضروری است.
• 5. غذا‌های دریایی برای تقویت سیستم ایمنی انسان: سلنیوم و اسیدهای چرب امگا۳ که به وفور در ماهی و به طور کلی در غذاهای دریایی وجود دارند. از مهم‌ترین ترکیب‌های مفید و موثر برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن محسوب می‌شوند.
• ۶. بادام سیستم ایمنی را چگونه تقویت می‌کند؟ بادام سرشار از ویتامین E است و می‌تواند به عنوان آنتی اکسیدان در بدن عمل کند. همچنین بادام آهن و پروتئین زیادی دارد و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند.

۷. آووکادو، خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی

آووکادو مانند روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب غیراشباع و منبع بسیار خوبی از ویتامین E، ویتامین سی، آهن و روی است.

۸. کلم بروکلی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در مقابل کرونا

کلم‌بروکلی منبع بسیار عالی از ویتامین C، A و آهن گیاهی است که آنها نیز مانند ویتامین C برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفیدند.

۹. کلم پیچ

سرشار از مواد مغذی از جمله ویتامین A است که برای سلامت پوست و غشاهای مخاطی از اهمیت زیادی برخوردار است. کلم‌پیچ همچنین سرشار از ویتامین C و E، آهن و روی است.

۱۰. انبه

این میوه سرشار از ویتامین‌هایی مانند A و C است و به میزان قابل‌توجهی ویتامین E دارد.

۱۱. فلفل قرمز شیرین

فلفل قرمز شیرین برای تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار مفید و منبع خوبی از ویتامین‌های زیر است:

• ویتامین A
• ویتامین C
•  ویتامین E

۱۲. سیب زمینی شیرین

حاوی مقدار زیادی ویتامین A است و به میزان کافی ویتامین C، ویتامین E و مقداری آهن گیاهی نیز دارد.

۱۳. تن ماهی

ماهی تُن منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ و همچنین سرشار از روی، سلنیوم و پروتئین است که همه‌ی آنها برای تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن ضروری هستند.

۱۴. ماست

ماست از بهترین غذاهای شناخته‌شده به‌عنوان منبع پروبیوتیک‌ است و به بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند و حاوی مقدار مناسبی از ویتامین‌های زیر است :

• ویتامین A
• روی

۱۵. مرکبات و تقویت سیستم ایمنی بدن

مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. این ویتامین به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. ظاهرا این ویتامین با افزایش تولید گلبول‌های سفید خون به سیستم ایمنی کمک می‌کند با عفونت مبارزه کنند.

۱۶. فلفل دلمه ای قرمز

ویتامین C در فلفل دلمه ای قرمز دو برابر مرکبات است. ویتامین C علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن، به حفظ سلامت پوست هم کمک می‌کند.

۱۷. زنجبیل برای تقویت سیستم ایمنی بدن

زنجبیل به کاهش التهاب و تسکین بیماری‌های التهابی از جمله گلودرد کمک می‌کند. همچنین به کاهش دردهای مزمن نیز کمک می‌کند و احتمالاً دارای خواصی برای کاهش کلسترول هم باشد.

۱۸. اسفناج

اسفناج سرشار از ویتامین C است همچنین حاوی آنتی‌اکسیدان و بتاکاروتن هم هست. این ترکیبات علاوه بر مبارزه با عفونت می‌توانند سیستم ضعیف بدن را هم تقویت کنند.

۱۹. زردچوبه

این ترکیب به‌عنوان ضدالتهاب در درمان آرتروز و آرتریت روماتوئید استفاده می‌شود.

۲۰. چای سبز

چای سبز حاوی آنتی اکسیدان اپیگالوکاتچین گالات (EGCG) است. این آنتی‌اکسیدان عملکرد سیستم ایمنی بدن را بهبود می‌بخشد.

۲۱. پاپایا

یکی دیگر از میوه‌های خوشمزه حاوی ویتامین C است. همچنین حاوی یک آنزیم هضم‌کننده به نام پاپایین هم هست که دارای خواص ضد التهابی است.

۲۲. کیوی تقویت کننده سیستم بدن

این میوه منبع طبیعی ویتامین C است که گلبول‌های سفید خون را برای مبارزه با عفونت افزایش می‌دهد. کیوی غنی از مواد زیر است:

• فولات
• پتاسیم
• ویتامین K

۲۳. خانواده ماکیان

ماکیان مانند مرغ و بوقلمون ویتامین B6 فراوانی دارند. این ویتامین برای تشکیل گلبول‌های سفید و قرمز جدید و سالم در خون بسیار مهم است.

۲۴. تخمه آفتاب گردان برای تقویت سیستم ایمنی

تخمه آفتابگردان یک آنتی اکسیدان بسیار قدرتمند و سرشار از مواد مغذی زیر می‌باشد:

• فسفر
• منیزیم 
• ویتامین E
• ویتامین
• B6

اگر ماده غذایی دیگری برای تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شناسید، با مخاطبان مرکز مهرپرور در میان بگذارید.

بهترین مکمل‌ها و داروهای تقویت‌کننده سیستم ایمنی بدن

اگرچه رژیم غذایی سالم مهم‌ترین عامل در حفظ سلامت سیستم ایمنی است، اما گاهی اوقات بدن ما به دلایل مختلف (مثل بیماری، افزایش سن، کمبود مواد مغذی، استرس یا رژیم‌های محدود) نیاز به کمک‌های بیشتری دارد. در این شرایط، استفاده از مکمل‌ها و داروهای تقویتی می‌تواند عملکرد ایمنی را بهبود ببخشد. در ادامه، به معرفی موثرترین مکمل‌ها و داروهای شناخته‌شده برای تقویت سیستم ایمنی بدن می‌پردازیم.

۱. ویتامین C

یکی از محبوب‌ترین و پرمصرف‌ترین مکمل‌های تقویتی است. ویتامین C باعث افزایش تولید گلبول‌های سفید می‌شود و عملکرد آنتی‌اکسیدانی دارد. همچنین در کاهش شدت و مدت سرماخوردگی مؤثر است.

۲. ویتامین D

کمبود ویتامین D یکی از دلایل شایع ضعف سیستم ایمنی است. این ویتامین به فعال شدن سلول‌های ایمنی کمک کرده و در پیشگیری از عفونت‌های تنفسی بسیار مؤثر است. مکمل‌های ویتامین D به‌ویژه در فصل‌های پاییز و زمستان توصیه می‌شوند.

۳. زینک (روی)

روی در رشد و فعالیت سلول‌های ایمنی نقشی کلیدی دارد. کمبود آن می‌تواند باعث کاهش مقاومت بدن در برابر ویروس‌ها شود. مصرف منظم مکمل زینک، به‌ویژه در افراد مسن، به تقویت ایمنی و بهبود زخم‌ها کمک می‌کند.

۴. ویتامین E

این ویتامین با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود از سلول‌های بدن در برابر آسیب محافظت می‌کند. مصرف ویتامین E به افزایش قدرت سیستم ایمنی، مخصوصاً در سالمندان کمک می‌کند.

۵. ویتامین‌های گروه B (به‌ویژه B6 و B12)

این ویتامین‌ها در تولید سلول‌های جدید خون، انرژی و عملکرد صحیح سیستم ایمنی مؤثر هستند. کمبود آنها می‌تواند منجر به خستگی، ضعف و کاهش مقاومت بدن شود.

۶. سلنیوم

سلنیوم یک ماده معدنی کمیاب اما بسیار مهم برای سیستم ایمنی است. خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و به‌ویژه در مبارزه با ویروس‌ها مانند آنفلوآنزا مؤثر است.

۷. پروبیوتیک‌ها

مکمل‌های حاوی پروبیوتیک‌ها با حمایت از سلامت روده، عملکرد سیستم ایمنی را بهبود می‌بخشند. روده یکی از مراکز اصلی فعالیت سلول‌های ایمنی است.

۸. کورکومین (ترکیب فعال زردچوبه)

این ماده با خاصیت ضدالتهابی و ضدویروسی، در مهار پاسخ‌های بیش‌فعال سیستم ایمنی مؤثر است. می‌تواند به عنوان مکمل یا به صورت ترکیب با فلفل سیاه مصرف شود.

🔔 نکته مهم: مصرف مکمل‌ها باید با نظر پزشک یا داروساز انجام شود. برخی از این مکمل‌ها ممکن است با داروهای مصرفی شما تداخل داشته باشند یا در شرایط خاص منع مصرف داشته باشند (مثلاً دوران بارداری، بیماری‌های خودایمنی یا مشکلات کبدی و کلیوی).

معجون تقویت سیستم ایمنی بدن

معجون هویج، زنجبیل، زردچوبه و چغندر : این ترکیب سرشار از آنتی اکسیدان‌ها و ضد التهاب‌های طبیعی است و به پاسخ سیستم ایمنی در برابر عفونت‌ها کمک زیادی می‌کند. در این ترکیب ویتامین‌های A، C و E به مقدار قابل توجهی دیده می‌شود. خوردن این معجون در دوران سرماخوردگی و آنفولانزا بیشتر توصیه می‌شود. البته اگر به این میزان گرمی حساسیت دارید، بهتر است از معجون‌های دیگر که در ادامه معرفی می‌کنیم استفاده کنید.

آمپول قوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن

خلاصه مطلب تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم ایمنی بدن مخصوصا در سالمندان موضوعی مهم و در عین حال دشوار است. سیستم ایمنی بدن برای داشتن عملکرد بهتر نیاز به تعادل و‌هارمونی دارد. این پروسه گاهی طولانی است، اما این بدان معنا نیست که تاثیر سبک زندگی بر روی سیستم ایمنی اصلا قابل‌توجه نیست. در این مقاله تاثیر رژیم غذایی، سن، استرس روانی و سایر عوامل بر روی واکنش سیستم ایمنی را بررسی کردیم. مطمئناً استفاده از  استراتژی‌های بهترین شیوه برای آغاز فرایند تقویت و بهبود سیستم ایمنی بدن در همه انسانها (کودکان، بیماران و سالمندان) است. می‌توانید سوالات و تجربیات خود را در مورد این موضوع در بخش دیدگاه‌ها با ما به اشتراک بگذارید. اگر برای مراقبت از بیمار خود نیاز به مشاوره و یا پرستار بیمار در منزل و بیمارستان دارید به کارشناسان ما پیام دهید.

[njwa_button id=”20633″]