تمرینات و راهکارهای افزایش تمرکز کودکان
تمرکز کودکان دشوار است. آیا می دانید علت واقعی چیست ؟ زیرا کودکان به طور طبیعی کنجکاو و با انرژی هستند. زمانی که وظیفه ای برعهده کودکان قرار می گیرد، چنانچه سرگرم کننده نباشد، به سرعت خسته می شوند و به سرعت توجه خود را به چیز جالب تری جلب می کنند، بر خلاف ما بزرگسالان که چه بخواهیم چه نخواهیم باید آن وظایف را انجام دهیم! مطمئناً وقتی کودک شما در حال مطالعه و درس خواندن می باشد چندین بار این جمله به او گفته می شود که کمتر وول بخور و به درس و مشقت برس!!
عموماً یکجا نشستن کودک پرجنبوجوش، بازیگوش و پرحرف خیلی دشوار می باشد و درخواست تمرکز از آنها خیلی سخت می باشد. اصولاً کودکان حواس پرت هستند و ایجاد مهارت تمرکز در آنها نیاز به وقت و زمان است. در این مقاله از سایت مرکز پارسبان مهرپرور با روشهای کاربری افزایش تمرکز کودکان آشنا میشوید که والدین یا پرستار کودک به کمک آن می توانند تمرکز کردن را به کودک بیاموزند.
تعریف تمرکز و مفهوم آن
از جنبه های مختلفی می توان به تعریف تمرکز پرداخت بصورت ساده می توان گفت تمرکز روشی برای پرورش ذهن است که باعث می شود فکر و اندیشه ی فرد عملکرد خوبی داشته باشد و به حالت ذهنی آرام و آسوده تری دست یابد (تمرکز یعنی نداشتن نشخوار ذهنی). در حالت تمرکز فرد، زندگی و سایر موضوعات را بهتر می شناسد و بهتر درک می کند؛ بنابرین با تمرکز می توان حالت های ذهنی مفیدی را کسب کرد. مفهوم تمرکز فراگیر است و شامل حواس پنجگانه انسان می شود و همه ی این حواس نیاز به تمرکز دارند و با انجام ورزش های تقویت تمرکز می توان، تمام حواس پنج گانه را تقویت کرد و به ذهنی با عملکرد بالا دست یافت.
نشانههای عدم تمرکز در کودکان
- انجام کارهای پرخطر
- تصمیمگیری باعجله و بدون فکر
- فراموش کردن کارهای روزمره و ساده
- ناتمام گذاشتن کارها و جهش کردن از یک کار به کار دیگر
- خستگیناپذیر بودن کودک به دلیل داشتن انرژی بیشازحد
- نداشتن تمرکز، بهخصوص عدم توانایی در تمرکز بر روی یک کار
- حرکت دائم دستها و پاها با اضطراب و مشغول شدن با صندلی موقع نشستن
13 روش کاربردی برای افزایش تمرکز کودکان
تحقیقات علمی روش های فوق العاده ای را برای مقابله با عدم تمرکز کودکان شناسایی کرده که به کمک آنها می توان و توانایی طبیعی کودکان را برای تمرکز بیشتر در مدت زمان طولانی افزایش داد.
۱. بازی کردن تمرکز کودکان را افزایش می دهد
کودک در زمان بازی چیزهای زیادی یاد می گیرد بهتر است شما و یا پرستار کودک کاری کنید که فعالیتهایشان بیشتر شبیه بازیکردن باشد. سعی کنید تلفن هوشمند، تبلت و رایانه را از کودک دور نگاه دارید و اجازه دهید کودک، با اسباببازیهای معمولی خودش بازی کند و همچنین بازیهایی که تمرکز آنها را بیشتر کند..دانشمندان ثابت کرده اند تلفنهای هوشمند میتوانند مدت زمان تمرکز کودکان را کاهش دهند. بنابراین هم والدین و هم پرستار کودک نباید تلفن همراه را در اختیار آنها بگذارد.
-
بازی های فکری قدرت تمرکز کودکان را افزایش می دهد
بازیهایی که نیازمند فکرکردن، برنامه ریزی و استفاده از حافظه هستند، برای کودکان مفیدند. بازی هایی مانند جدول کلمات، جورچین و بازی با کارت میتواند قدرت تمرکز کودک روی کلمات، اعداد و تصاویر را بالا ببرد. پازل تصویری که در آن، بچههای کوچکتر باید بهدنبال یک غلط یا یک شی پنهان در تصویر بگردند، میتواند توجه و تمرکز کودک را بالا ببرد.
مرتبکردن
مرتبکردن و تمرکز رابطهی خیلی قویای با هم دارند مثل دنبالکردن دستور تهیه غذا، چیدن میز و مرتبکردن اشیاء به ترتیب حروف الفبا، فعالیتهایی می باشند که به کودکان کمتمرکز کمک خواهند کرد.
بازی نشستن
ر این بازی کودک تمرین میکند که بتواند مدت زمانی را فقط در یکجا، بدون حرکت بکند بنشیند. یک بازی تمرکزی دیگر در این دسته بازیها مجسمهبازی می باشد. با تکرار این کلمه، ذهن کودک شرایط را می پذیرد ، و کمکم این ارتباط بین ذهن و بدن تمرکز کودک را افزایش می دهد.
2 . شرایط محیطی اهمیت دارد
برخی کودکان با محیط آرامشبخش و ساکت راحتتر هستند. برخی دیگر در محیطی راحتتر هستند که جنبوجوش زیادی دارد. درک این مسأله که کودک شما در کدام محیط راحتتر است و انتقال این موضوع به پرستار کودک میتواند اولین قدم در افزایش تمرکز کودک باشد.
آرامش
موسیقی بیکلامِ آرامشبخش و نور کم کودک را برای درسخواندن آماده می کند. طبق تجربه یک مادر : فرزندم همیشه پرانرژی بوده ، ولی بعد از اینکه یک تنگ ماهی را در اتاقش قرار دادم، حس می کنم کمی آرامتر شده ام! فکر میکنم تماشای شناکردن ماهیها تأثیر خوبی روی فرزندم داشته است.
دستگاههای الکترونیکی
در بهترین حالت باید همهی دستگاهها شامل تلویزیون، آیپد، گوشی هوشمند و غیره را موقع درسخواندن کودک خاموش کنیم یا از اتاق بیرون ببریم تا حواس کودک را پرت نکنند. اگر برای درسخواندن به رایانه احتیاج است، مطمئن شوید از آن فقط برای درسخواندن استفاده میکند، نه چیز دیگر.
در دسترسبودن لوازم
از پرستار کودک بخواهید هر چیزی که کودک لازم دارد را در دسترس او قرار دهدتا مجبور نشود بلند شود و چیزی را بردارد. کتابها، دفترها، مدادرنگی، مدادها و حتی یک لیوان آب را برای کودک روی میز قرار دهید . این کار به کودک یادآوری میکند، چه میزان از کارها باقی مانده و زمان خود را بهتر مدیریت کند. همهی این کارها تمرکز و توجه کودکان را بیشتر میکنند.
۳. تغذیه سالم
خوردن غذای سالم رابطه مستقیمی با تمرکز کودک دارد. خوردن غذاهای آماده یا شیرین باعث میشود کودک بیحال شود، ولی غذاهای پروتئینی مانند بادام، تخممرغ و گوشت بدونچربی هوشیاری و تمرکز را بالا میبرد.
- کافئین: تحقیق جدیدی در آمریکا نشان میدهد مصرف قهوه و نوشیدنیهای انرژیزا و کافئیندار در کودکان افزایش یافته است. این نوشیدنیها شکر اضافی ناسالمی را وارد بدن آنها میکند که بعد باعث افت انرژی آنها میشود.
- سبزیجات: تحقیقات ثابت کرده استخوردن نان تُست و لوبیای پخته برای صبحانه قدرت درک کودکان را افزایش میدهد.خوردن میوهها و سبزیجات، آنتیاکسیدان هایی را وارد بدن میکند که قدرت ذهن کودک را افزایش میدهند.
۴. روال کارهای روزمره اهمیت زیادی دارد
مادری می گوید برای کودکانش همه چیز را برنامهریزی کردهاست پسرش ساعت ۳.۳۰ از مدرسه برمیگرده و یه چیزی میخوره. ساعت ۴ میبرمش بیرون تا با بچههای همسایه بازی یا دوچرخهسواری داشته باشه ساعت ۵ برمیگرده ، دستوصورتش رو میشوره، و یه چیزی میخوره. ساعت ۵.۳۰ درسخوندن رو شروع میکنه یا تکالیفش رو انجام میده تا ساعت ۷.۳۰. بعد شام میخوره و ساعت ۸.۳۰ میره برای خواب و استراحت.
البته این همه نظم شاید اهمیت نداشته باشد ولی مهم است که کودک حتماً برنامه ریزی داشته باشد حتی اگر این برنامهریزی انعطاف داشته باشد. این کار مدیریت زمان را آسانتر میکند و همچنین ذهن کودک را طوری برنامهریزی میکند که بداند چهوقت باید درس بخواند. درنتیجه تمرکز را افزایش میدهد! از پرستار کودک بخواهید بعداز بازیکردن از کودک بخواهد درس بخواند پس وقتی بازی تمام شد، وارد فاز درسخواندن میشود.
۵. چرتزدن و استراحت تمرکز را بیشتر میکند
بیشتر کودکان بعد از یک خواب خوب شبانه راحتتر میتوانند تمرکز کنند. یک چرت کوتاه برای ۲۰ دقیقه بعد از مدرسه یا بعدازظهر برای افزایش تمرکز عالی است. قبل از اینکه کودک درسخواندن را شروع کند، باید دستشویی برود و چیزی بخورد. چون این چیزها تمرکز را پایین میبرد.
۶. کارهای بزرگ را به کارهای کوچکتر تقسیم کنید
خواندن یک فصل کامل از یک درس، بهصورت یکباره ممکن است برای کودک سخت باشد. بهتر است فصل را به صفحهها و حتی پاراگرافهایی تقسیم کنیم تا کودک بعد از به اتمامرساندن هر کار کوچکی احساس موفقیت کند و به او انگیزه دهد کار خود را ادامه دهد. این کار را میتوان نهتنها برای درسخواندن، بلکه برای کارهای خانه هم انجام داد.
۷. روش یادگیری کودک خود را پیدا کنید (دیداری، شنیداری یا حرکتی)
هر کودکی روش متفاوتی دارد. برخی کودکان وقتی اطلاعات را میبینند آن را بهتر درک میکنند. برخی با شنیدن راحتتر هستند و برخی وقتی یاد میگیرند که از اطلاعات استفاده عملی کنند و آن را لمس کنند. بهتر است بدانید کودک شما در کدام گروه قرار دارد، چون بهاینصورت کودک اطلاعات را بهتر درک میکند و یادگیری او بلندمدتتر میشود.
دیداری
کودکانی که دیداری هستند وقی چیزی را میبینند بهتر آن را درک میکنند. در این مورد، کودک وقتی بهتر میتواند تمرکز کند که اطلاعات را میخواند و آن را مینویسد.
درستکردن فلاش کارت
اگر کودک شما باید املا یا مفاهیم را یاد بگیرد، نوشتن آنها روی یک کارت کوچک و دائم نشاندادن به او، کمک میکند این مفاهیم را سریعتر درک کند و بهخاطر بسپارد.
نقاشیکردن
از کودک بخواهید چیزی را که یادمیگیرد، نقاشی کند. این کار کمک میکند کودک مطالب را بهتر در ذهن خود ببیند. یکی از فایدههای این کار این است که مهارتهای حرکتی کودک نیز بهبود پیدا میکند.
خطخطیکردن
معمولا میبینیم که کودک وقتی درس میخواند گوشه کتاب را خطخطی میکند و فکر میکنیم حواس او پرت شده. ولی درواقع خطخطیکردن کمک میکند کودک مطالب را بهخاطر بسپارد و بعدا راحتتر آنها را بهیاد آورد.
شنیداری
کودکانی که وقتی چیزی را میشنوند آن را بهتر درک میکنند، یادگیری شنیداری دارند.
بلندخواندن
کودکانی که یادگیری شنیداری دارند وقتی مطالب را بلندبلند میخوانند یا به خواندن کسی دیگر گوش میدهند، بهتر یاد میگیرند. در این موارد کتابهای صوتی برای کودک بهتر از کتابهای کاغذی هستند.
موسیقی
گوشدادن به موسیقی در حین درسخواندن نیز به این کودکان کمک میکند، تمرکز کنند و مطالب را بهتر بهیاد آورند.
حرکتی
کودکانی که یادگیری حرکتی دارند، باید مطالبی که میخوانند را لمس کنند تا آن را بهتر بفهمند و درک کنند. برای این کودکان، یادگیری با برنامههای عملی بهتر از بلندخواندن و نوشتن است.
۸. اهداف کوتاهمدت برای تمرکز بهتر هستند
برای رسیدن به یک هدف، محدودیت زمانی تعیین کنید. اگر هدف درسخواندن است، میتوانید بگویید در ۲۰ دقیقه تعداد مشخصی صفحه خوانده شود.بهیاد داشته باشید که بزرگسالان، فقط میتوانند برای ۴۲ دقیقه کاملا تمرکز داشته باشند. بنابراین زمان تمرکز برای کودکان کمتر است. بهتر است محدودههای زمانی کوتاهتری را تعیین کنید، مثلا ۱۵ تا ۲۰ دقیقه. نکتهی دیگری که باید مد نظر داشته باشیم این است که برخی کودکان در محدودیت زمانی موفق میشوند، ولی کودکان دیگر ممکن است حس کنند تحت فشار هستند، اضطراب پیدا کنند و تمرکز خود را ازدست بدهند.
۹. کودک خود را برای کار بعدی آماده کنید
وقتی که کودک مشغول کاری است به او بگویید که بعد از آن باید چکار کند. چند دقیقهای به او فرصت دهید تا این کار را تمام کند و به سراغ کار جدید برود.این کار مخصوصا وقتی مفید است که کودک کاری را انجام میدهد که برای او جالب است و از آن لذت میبرد. چون معمولا دلش نمیخواهد از آن کار دست بردارد و کار دیگری را انجام دهد.
۱۰. سیستم جایزهدادن
جایزه حتما نباید چیزی مانند شکلات یا اسباببازی باشد. میتوانید کودک خود را تشویق کنید یا حتی به او بگویید بیشتر درس بخواند! به عنوان مثال برای کودکی که خیلی دوست داره مسألههای ریاضی حل کنه، ولی از خواندن زبان خوشش نمیاد، وقتی زبان میخونه بهعنوان جایزه بهش اجازه بدهید کمی جمع و تفریق کنه!این روش حتما تمرکز کودک را بالا میبرد.
۱۱. زمانی را به حواسپرتی اختصاص دهید
کودکان بهصورت طبیعی پرانرژی و بازیگوش هستند، پس، وقتی زمان آنها برای انجام کاری به پایان رسید، میتوانیم زمانی را به آنها بدهیم تا انرژی خود را تخلیه کنند. بهتر است در این زمان کار متفاوتی انجام دهند. به عنوان مثال وقتی به کود دیکته می گوئید و املای ۱۰ کلمه رو یاد می گیرد بعد از آن به کودک اجازه دهید یک یا دو دقیقه اطراف خانه بدود یا اسکیت بازی کند. این به او کمک میکنه روی ۱۰ کلمهی بعدی تمرکز بیشتری کند. همیشه ترکیبکردن یک فعالیت ذهنی و یک فعالیت فیزیکی خیلی مؤثر واقع می شود.
۱۲. از انرژی استفاده کارآمد کنید
بعضی بچهها صبحها بیشتر انرژی دارند، ولی بعضی دیگر عصر پرانرژی هستند. مطالعه یا انجام کارهای دیگر در این زمان به بچهها کمک میکند، بیشتر روی کار خود تمرکز کنند. همیشه فعالیتهای سختتر را برای وقتی بگذارید که بیشترین انرژی را دارند. با کاهش انرژی، همیشه میتوانید سراغ فعالیتی سبکتر بروید. این کار کمک میکند تمرکز بچهها بیشتر شود.
۱۳. نفس عمیقکشیدن و ایجاد تصاویر ذهنی
ترکیبکردن تکنیکهای سادهی آرامشبخش مانند تنفس عمیق و تصاویر ذهنی مثبت به مغز کمک میکند، مهارتهای جدید را بهتر یاد بگیرد. برای مثال، میتوانید از کودک خود بخواهید که چشمانش را ببندد و تصور کند که دارد در کلاس به معلم توجه میکند.
در ذهن خود چه چیزی میبیند؟ چه چیزی میشنود؟ چه چیزی حواس او را پرت میکند؟
میتوانید از او بخواهید تصور کند چطور میتواند از این حواسپرتیها خلاص شود.
وقتی کاملا توانست این تصاویر را در ذهن خود بهوجود بیاورد، میبینید که رفتار او در مدرسه نیز تغییر کرده!
نقش 7 ماده غذایی بر افزایش تمرکز کودکان
در کنار روش های عملی افزایش تمرکز کودکان ، مواد غذایی وجود دارند که کودک با مصرف آنها قدرت تمرکزش افزایش می یابد. در ادامه سعی داریم ۵ ماده غذایی را بررسی کنیم که با مصرف آنها کودکان تمرکز و دقت بیشتری خواهد داشت. این مواد غذایی را می توان در برنامه روزانه کودک گنجاند. مادر کودک و پرستار کودک می توانند این مواد را به رژیم غذایی کودک اضافه کنند. داشتن رژیم غذایی متعادل و صرف زمان زیادی برای بازی کردن خارج از منزل بهترین راه برای حفظ سلامت کودکان در تمام طول سال است.
۱- مصرف آجیل برای افزایش تمرکز در کودک
می توان برای کودکان به جای میان وعده هایی با قند بالا ، از یک مشت آجیل استفاده کرد این وعده سالم و حاوی مقادیر زیاد پروتئین است. از بهترین آجیل هایی که کودکان می توانند مصرف کنند بادام زمینی ، بادام درختی و بادام هندی می باشد.
نحوه مصرف آجیل برای افزایش تمرکز کودکان
برای اینکه کودکانی که علاقه به آجیل ندارند را علاقه مند کنید می توانید آجیل را به سالاد اضافه کنید و یا در زمان شام کنار سیب زمینی سرخ کرده قرار دهید. مصرف کره بادام زمینی هم برای کودکان بسیار مفید است و همچنین جزء آجیل ها می باشد ، بهتر است این کره را خودتان آماده کنید تا اطمینان داشته باشید که هیچ ماده تند و زننده ای به آن اضافه نشده است و کودک به آن آلرژی نداشته باشد . برای مصرف کره بادام زمینی در کودکان می توان آن را به بیسکوئیت یا داخل ساندویچ اضافه کنید یا آن ها را روی تکه های سیب بمالید . خیلی از کودکان به مصرف آجیل حساسیت دارند بنابراین قبل از اینکه از آنها به عنوان خوراکی مدرسه استفاده کنید، حتما با معلم مدرسه کودک هماهنگ کنید.
۲ – استفاده از بلوبری جهت تقویت تمرکز
یکی از بهترین راه های افزایش تمرکز در کودکان شروع کردن روز با مصرف بلوبری می باشد. بلوبری به عنوان یک غذای فوق العاده به دلیل مزایای بسیار که از جمله آن ها بهبود حافظه است ، مورد توجه قرار گرفته است .
نحوه مصرف بلوبری در صبحانه کودکان
این میوه فوق العاده سبک می تواند به صبحانه کودک اضافه شود، مادر کودک یا پرستار کودک می تواند این میوه را به مخلوط غلات ، فرنی ، ماست یا اسموتی میوه اضافه کنند ، یا فقط آن را به عنوان یک میان وعده بخورید.
۳- مصرف آووکادو برای افزایش تمرکز کودک
این مادوه غذایی برای افزایش تمرکز در کودکان بسیار مناسب است، پتاسیم موجود در آووکادو با مبارزه با خستگی به افزایش تمرکز کودک کمک می کند . آووکادو به افزایش آرامش نیز مرتبط است چون سرشار از ویتامینB می باشد که برای از بین بردن استرس فوق العاده است. مادر کودک و یا مراقب کودک می تواند آووکادو را با مقداری گوجه فرنگی و آب لیمو مخلوط و خرد کنند. این نوع سس که با کمک آووکادو تهیه شده است می تواند با هویج مصرف شود ، به عنوان سس ساندویج استفاده شود یا آن را به عنوان چاشنی برای سیب زمینی پخته استفاده کنند.
۴- مصرف روزانه تخم مرغ برای افزایش تمرکز کودکان
تخم مرغ مقدارزیادی پروتئین دارد که منبع عالی آهن ، فولات ، ویتامین A و D می باشد که نقش مهمی در افزایش تمرکز کودکان دارد. برای افزایش تمرکز کودکان تخم مرغ چگونه مصرف شود؟ کودکان می تواند از تخم مرغ آب پز به عنوان یک وعده ناهار خوب استفاده کنند. در صورتی که کودک بد غذا است پرستار کودک می تواند خلاقیت به خرج بدهد و غذاهایی مانند کوکی ، فریتاتا ، املت های سبزیجات تهیه کند.
۵ – سبزیجات با برگ سبز تیره برای افزایش تمرکز کودکان
کودکان ۴ تا ۸ ساله باید یک فنجان و کودکان ۲ تا ۳ ساله نصف فنجان سبزی با برگ سبز تیره در هفته بخورند . سبزیجات با برگ تیره حاوی آنتی اکسیدان ها و کاروتئید های تقویت کننده قدرت مغز و هم چنین ویتامین های B هستند که به شما کمک می کنند تا تمرکز کنید و برای سلامتی کلی مغزتان مفید هستند . در صورتی که کودک بدغذا است و سبزیجات را بو می کند ؟م ی توانید آن ها را در کنار تخم مرغ ناهار بگذارید و یا داخل خمیرهای پیراشکی بگذارید و کلوچه های طعم دار درست کنید . کودکانی که علاقه به پاستا و ماکارانی دارند می توان سبزیجات سبز را به عنوان سس پاستا اضافه کنید.
6 – ماهی ، غذای مفید برای افزایش تمرکز کودکان
پروتئین موجود در ماهی سبب بهبود عملکرد مغز خواهد شد. ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ می باشد که مصرف آن برای سلامتی مغز کودک اهمیت دارد. رژیمهای غذایی سرشار از ماهی سبب کاهش احتمال بروز حمله قلبی و زوال عقل خواهد شد. همچنین مصرف ماهی سبب تقویت حافظه کودک میشود. برای بهبود سلامتی و عملکرد مغز کودک، هفتهای دو وعده ماهی مصرف کنید.
7 – مصرف غلات کامل و آووکادو در کودک
اندامهای حیاتی بدن کودک همچون قلب و مغز نیاز به جریان خون دارند. رژیم غذایی سرشار از غلات کامل و آووکادو سبب کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و کاهش کلسترول بد خون در بزرگسالی و در سالمندان میشود. این رژیم سبب کاهش ریسک تجمع پلاکهای خون و بهبود جریان خون خواهد شد که خود سبب افزایش توان سلولهای مغزی میشود. غلات کامل مانند ذرت و گندم کامل، فیبر و ویتامین E لازم را تأمین میکنند. با اینکه آووکادو چربی دارد اما چربیهای غیراشباع مونو سبب بهبود جریان خون خواهند شد.
تأثیر رژیم غذایی سالم بر تمرکز کودکان
رژیم هایی که شامل مواد مغذی ضروری نمی باشند، به توانایی کودک برای تمرکز آسیب میزنند. زیادخوردن و کمخوردن هم سبب اختلال در قدرت تمرکز کودک خواهد شد. یک وعده غذای سنگین سبب ایجاد احساس خستگی در کودک یک وعدهی کمکالری سبب حواس پرتی در کودکان ناشی از گرسنگی میشود. برای بهبود عملکرد مغز بهدنبال یک رژیم غذایی سالم، متعادل و سرشار از مواد مغذی مختلف بگردید.
مصرف مواد معدنی ، ویتامین و مکمل در کودکان
قفسهی داروخانهها پر از مکملهایی است که وعدهی بهبود عملکرد مغز را میدهند. البته بعضی از آنها مثل ویتامین B، ویتامین C ویتامین E، بتاکاروتن (یک ترکیبِ پیشساز ویتامین A) و منیزیم مفید می باشند اما مکملها فقط برای افرادی که رژیم غذایی آنها ماده مغذی خاص ندارد، مفید خواهد بود. البته بعضی محققان به نتایج استفاده از گیاهانی مانند جینکو و جینسنگ امیدوارند اما برای اثبات اثر آنها، نیاز به انجام تحقیقات بیشتری است. قبل از مصرف با پزشک کودک مشورت کنید.
برای افزایش توانایی تمرکز کودک روز را با یک رژیم سرشار از آبمیوه، غلات کامل، ماهی سالمون و شیر قهوه شروع کنید. موارد زیر نیز کمک کننده هستند.
- بدن کودک را هیدراته نگه دارید
- میزان خواب شبانه خوب برای کودک
- ورزش جزء برنامه روزانه کودک باشد
خلاصه مطلب افزایش تمرکز کودکان
تمرکز را نیز میتوانیم مانند مهارتهای دیگر بهبود بخشیم و آن را بهصورت خودکار انجام دهیم. نکتهی مهم این است که کار خود را ادامه دهیم. این ۱۳ نکته برای افزایش قدرت تمرکز درهرصورت مفید هستند، چون نه تنها به تمرکز کمک میکنند، بلکه رابطه شما با کودک خود را بهبود میبخشند.
