خشکی پوست | علت و 4 درمان خانگی + 17 خوراکی مفید برای پوست

خشکی پوست دست و بدن و درمان آن

خشکی پوست در بیشتر موارد نه چنان جدی است که حاضر باشیم برایش وقت زیادی بگذاریم، نه آن‌قدر بی‌آزار است که تحملش کنیم و کاری انجام ندهیم. تعدادی از افراد پوست خشکی دارند. زمانی اتفاق می‌افتد که پوست تمام آب یا روغن‌های طبیعی مورد نیاز برای حفظ خود و نرم و لطیف ماندن را نداشته باشد.

آب خالی نیز می‌تواند پوست دست را خشک‌ کند و با افزایش دفعات شست ‌وشو، دست‌ها شروع به خشک شدن می‌کند. حال اگر وایتکس و الکل هم اضافه شود، باعث حل شدن لایه محافظ دست و خشکی بیشتر پوست می‌شود. این در حالی است که لایه محافظ سبب محافظت پوست دست می‌شود به گونه‌ ای که می‌توانیم دست خود را بدون آن‌ که دچار آسیب خاصی شود به محیط بزنیم.در این مقاله از سایت مرکز مهرپرور به بررسی راه های مقابله با خشکی پوست و 17 خوراکی خوب برای پوست‌های بد می‌پردازیم:

علائم خشکی پوست

خشکی پوست ممکن است با علائم زیر همراه باشد:

• خارش
• زبر بودن پوست در ظاهر و لمس
• پوسته‌ پوسته شدن (از خفیف تا شدید)
• افزایش خطوط پوست تا حتی ترک خوردن پوست
• احساس کشیدگی پوست به‌خصوص پس از استحمام و شنا
• تغییر رنگ پوست (در بیشتر موارد به رنگ خاکستری و گاهی قرمز)

 علل خشکی پوست

در بیشتر موارد، خشکی پوست یک دلیل محیطی دارد. گاهی هم یک بیماری مسبب ایجاد خشکی پوست است. مهم‌ترین عواملی که باعث خشکی پوست می‌شوند، عبارتند از:

آب و هوا از علل خشکی پوست

در زمستان که دما و رطوبت هوا کم می‌شود، احتمال خشکی پوست بیشتر است. همچنین در مناطق بیابانی به دلیل خشکی زیاد هوا، خشکی پوست بیشتر اتفاق می‌افتد

گرما از علل خشکی پوست

شومینه، بخاری، اجاق، سیستم حرارتی مرکزی و موارد مشابه، هم هوا و هم پوست ما را خشک می‌کنند.

حمام و دوش آب داغ

استحمام و دوش گرفتن با آب داغ برای مدت طولانی ممکن است پوست ما را خشک کند. همچنین، شنای زیاد به‌خصوص در آبِ دارای کلر زیاد شاید به خشکی پوست منجر شود.

صابون و شوینده قوی

بیشتر صابون‌ها، شوینده‌ها و شامپوهایی که در دسترس عموم قرار دارند، نرمی پوست را به‌شدت کم می‌کنند؛ زیرا این مواد با هدف پاک کردن چربی‌ها از سطح بدن درست شده‌اند.

سایر شرایط و بیماری‌ها

افرادی که شرایط یا بیماری پوستی خاصی دارند، مانند کسانی که مبتلا به اگزما، حالت آلرژیک (آتوپیک) یا پسوریازیس هستند، بیشتر در معرض خشکی پوست قرار دارند.

واکنش پوست با مواد شیمیایی

واکنش‌هایی که در تماس با مواد شیمیایی ایجاد می‌شود دو نوع می‌باشد:

واکنش‌های تحریکی : که در تماس با مواد قلیایی و اسیدی ایجاد می‌شود. اگرغلظت ماده بیش از اندازه شود یا دفعات کار با آن افزایش یابد مشکلات بیشتری را به وجود می‌آورد.

واکنش‌های آلرژیک : این موضوع به تعداد دفعات کار با ماده قلیایی یا اسیدی مرتبط نیست. البته در هر دو حالت تفاوت در علائمی که در پوست ایجاد می‌شود وجود ندارد. بعضی از افراد به دستکش پلاستیکی و لاتکس حساسیت دارند، به همین دلیل بهتر است از دستکش نخی استفاده نمایید. استفاده از دستکش هنگام انجام برخی از کار‌های روزمره برای جلوگیری از آسیب به دست‌ها موثر می‌باشد. نکته مهم دیگر آن است که افراد در هر زمان می‌توانند از مواد چرب‌ کننده دست‌ها استفاده نمایند.

بررسی 4 راه درمان خانگی خشکی پوست

در ادامه این مقاله روش های مفید و کارآمد درمان خشکی پوست دست را معرفی می کنیم که با رعایت آنها می‌توانید ، خشکی پوست را در منزل درمان کنید. توجه داشته باشید که روش های زیر نمی‌تواند جایگزین روش های درمان نوین باشد و اولویت تشخیص و درمان توسط پزشک است و راهکارهای زیر در صورت تایید توسط پزشک معالج می‌تواند تسریع کننده درمان باشد.

1- ماسک روغن زیتون و تخم مرغ برای درمان خشکی پوست

یک قاشق چای خوری روغن زیتون را با یک زرده تخم مرغ مخلوط نمایید. حال آن را به مدت 30 دقیقه روی صورت و دست های خود ماسک کنید. پس از این مدت زمان دست ها را با کمک آب ولرم شست و شو دهید. سپس برای شست و شوی صورت از شیر استفاده کنید.

2- ماسک خیار برای درمان خشکی پوست

مواد لازم: یک عدد خیار خرد شده+یک قاشق غذاخوری شکر

بعد از خرد کردن خیار، شکر را به آن اضافه نمایید. مخلوط را مدتی در یخچال قرار دهید. سپس آن را روی صورت خود قرار دهید و بعد از گذشت ۱۰ دقیقه با آب سرد شست و شو دهید. خیار اثر خنک‌ کنندگی دارد و پوست را نرم و لطیف می‌کند. بنابراین برای پوست خشک بسیار مناسب می‌باشد. خیار همچنین جزء مواد طبیعی‌ است که پوست را جوان نگه می‌دارند.

3- روغن زیتون و روغن کرچک

برای از بین بردن پوست خشک می‌توانید از مخلوط روغن زیتون و روغن کرچک استفاده نمایید. در این مخلوط یک نسبت از روغن کرچک و سه نسبت از روغن زیتون را با هم مخلوط کنید. سپس بر روی پوست صورت و دیگر قسمت های خشک پوست مالش دهید. حال یک لیف یا دستمال نرم و تمیز را در آب داغ فرو برده و بر روی پوست خود فشار دهید. مراقب باشید که لیف بر روی پوست شما با فشار کشیده نشود. تنها لیف را روی صورت قرار داده و کمی فشار دهید. این مراحل را در هفته 2 تا 3 بار انجام دهید تا شاهد از بین رفتن خشکی پوست خود باشید.

4- ماسک عسل و جوی دوسر

جوی دوسر یک لایه بردار یا ماسک فوق العاده می‌باشد. دو قاشق غذاخوری جوی دوسر را با یک قاشق غذاخوری عسل و کمی آب مخلوط نمایید. حال کمی این مخلوط را حرارت دهید و سپس آن را روی پوست مالش دهید. می‌توانید از آن به عنوان لایه بردار استفاده نمایید و پوست خود را بلافاصله با آب بشویید. و یا به عنوان یک ماسک تسکین دهنده و آبرسان، پوست را پس از گذشت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بشویید.

درمان دارویی خشکی پوست

پزشک معالج بر پایه تشخیص مربوطه درمان لازم را  برای درمان خشکی پوست تجویز می‌کند. اگر آلرژی در ایجاد خشکی پوست نقش داشته باشد، کرم یا پماد دارای کورتیکوسترویید (موسوم به کورتون) ممکن است تجویز شود. اگر بیماری خاصی مانند پسوریازیس عامل خشکی پوست باشد، داروهای تخصصی تجویز می‌گردد. احتمال دارد پزشک برای بهبود وضع رطوبت پوست ما پمادها یا کرم‌های ترکیبی (که با نام کرم‌های ساختنی هم شناخته می‌شوند) یا آماده تجویز کند که ممکن است حاوی موادی مانند اوره باشد. این محصولات به شادابی بیشتر پوست می‌انجامند.

مواد غذایی محافظت کننده پوست در برابر آفتاب

برای در امان ماندن پوست از اشعه‌های زیان آور خورشید، هیچ چیزی نمی‌تواند جایگزین رعایت اعتدال در قرار گرفتن زیر نور آفتاب شود. با این حال با انجام برخی اقدامات از جمله اصلاح تغذیه خود، می‌توانیم ضریب سلامت پوست خود را بالاتر ببریم. برای محافظت از پوست از آسیب‌های اشعه ماورای بنفش و پیشگیری از پیری پوست: قبل از هر چیز باید روی آنتی اکسیدان‌ها حساب کرد. کار این مولکول‌ها از بین بردن رادیکال‌های آزاد می‌باشد. این مولکول ها در خانواده‌های بزرگی تقسیم می‌شوند که می‌توانیم آنها را در گروه‌های مختلف غذایی پیدا کنیم.

آنتی اکسیدان‌‌ها :

آنتی اکسیدان‌های مهمی که توسط غذا وارد بدن ما می‌شوند عبارتند از:

ویتامین C : مرکبات، کیوی، توت فرنگی، شاهی، گوجه فرنگی و فلفل شیرین

ویتامینE : روغن‌های گیاهی، بادام، فندق و سبزیجات تازه

ویتامین A : جگر، زردۀ تخم مرغ، ماهی چرب، کره و پنیر

کارُتنویید:

میوه ها و سبزیجات رنگی مثل: گوجه فرنگی، هویج، کدو تنبل، سیب زمینی شیرین، انبه، زردآلو، خربزه، هلوی زرد، هندوانه، اسفناج، شاهی و گل کلم

روی : جوانه گندم، صدف های دریایی، جگر گوساله و نان کامل

سلنیوم : محصولات دریایی، ماهی، قارچ، سیر، پیاز و غلات کامل

خوراکی‌های دیگری که باید در منوی غذایی خود قرار دهید: مواد زیر که سرشار از امگا 3 می‌باشند که در تکمیل کردن دیواره ی سلول‌هایی که مورد تهاجم رادیکال‌های آزاد قرار گرفته اند، سهیم هستند و تولید رادیکال‌های آزاد توسط اشعۀ ماوراء بنفش افزایش می‌یابد.

1. آجیل‌ها
2. آووکادو
3. روغن کلزا
4. جوانۀ گندم
5. ماهی های چرب
6. سویا و مشتقات آن
7. سبزیجات برگی مثل:اسفناج، شاهی و کلم

مواد غذایی حساس کننده پوست

بعضی خوراکی‌ها حساسیت پوست در مقابل نور آفتاب را افزایش می‌دهند. بنابراین اگر در معرض نور خورشید قرار گرفتید، باید از خوردن آنها دوری کنید:

1- مواد غذایی حاوی پسورالن

• کرفس
• گلابی
• رازیانه
• نارنگی
• جعفری
• جعفری فرنگی

2- نوشیدنی‌های حاوی گنه گنه : نوشیدنی‌های تقویتی با طعم تلخ

3- کنسروها و نوشیدنی‌های حاوی الف:متاسولفید سدیم (افزودنی خوراکی) و ب:سیکلمت (شیرین کننده خوراکی)

17 ماده غذایی مفید برای پوست

در ادامه این مقاله  17 خوراکی خوب برای پوست‌های بد را بررسی می‌کنیم.

1) آب برای پیشگیری از خشکی پوست

اولین و مهم‌ ترین چیزی که می‌توانید به بدن خود برسانید تا پوست شما زیباتر و سالم ‌تر شود، آب می‌باشد. هرچه آب بیشتری بنوشید مواد مضر بیشتری از بدن شما دفع شده و ظاهر پوست شما بهتر می‌‌گردد.

2) آووکادو

این میوه پر خاصیت سرشار از بیوتین می‌باشد. همچنین برای جلوگیری از خشکی پوست، سستی مو و شکنندگی ناخن بسیار مفید می‌باشد. استفاده موضعی از این میوه می‌تواند سوختگی را بهبود بخشد. می‌توانید در خانه ماسک مرطوب ‌کننده آووکادو درست نمایید. ابتدا هسته این میوه را در بیاورید. بعد، پوست آن را بگیرید و مانند پوره له نمایید. روغن این میوه بسیار نرم‌کننده است و دارای ویتامین E می‌باشد.

3) چای سبز

پلی ‌فنول‌های انباشته‌ شده در چای سبز از آن نوشیدنی پرخاصیتی به وجود آورده است. سعی کنید روزانه 4 فنجان چای سبز میل کنید.

4) گوجه‌ فرنگی

مصرف موضعی رب گوجه خانگی همراه روغن زیتون از آفتاب ‌سوختگی پوست جلوگیری می‌نماید. گوجه ‌فرنگی سرشار از لیکوپن و کاروتنوئید می‌باشد. این ریزمغذی‌ها می‌توانند پوست را در برابر صدمات ناشی از رادیکال‌های آزاد محافظت نمایند.

5) هندوانه

هندوانه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌هایی است که رادیکال‌های آزاد را جذب کرده و از فعالیت‌های مضر آنها جلوگیری می‌نماید.

6) پیشگیری از خشکی پوست با مصرف ماهی

ماهی حاوی کاروتنوئیدی به نام آکستانتین است که به پوست خاصیت الاستیسیته می‌‌دهد. اگر می‌خواهید پوست شما کمتر چروک شود بهتر است از ماهی در رژیم غذایی خود بیشتر استفاده کنید.

7) انواع توت برای پیشگیری از خشکی پوست

موارد زیر منابع بی ‌نظیری برای دریافت آنتی‌اکسیدان می‌باشد:

• توت فرنگی
• توت سفید
• توت قرمز
• تمشک

این میوه‌ها را به عنوان میان وعده مصرف کنید. حتی می‌توانید آنها را در کنار غذا به‌عنوان چاشنی مصرف کنید.

8) کلم بروکلی

بروکلی نوعی سبزی است که دارای خواص سلامت‌ بخش متنوعی می‌باشد. برای سلامت پوست خود بروکلی بخورید. یکی از مواد مفید بروکلی ویتامین A است که در ساخت سلول‌های پوست نقش مهمی ایفا می‌کند. همچنین با مصرف آن تجدید سلول‌های پوست بهتر و با سرعت بیشتری انجام می شود.

9) گریپ‌ فروت

گریپ ‌فروت میوه‌ای سرشار از ویتامین C است که پوست شما نیاز زیادی به آن دارد.

10) انار برای پیشگیری از خشکی پوست

انار میوه ‌ای سرشار از آنتی‌اکسیدان می‌باشد، که می‌تواند ساخت کلاژن را در بدن افزایش دهد. دانه‌ های انار را گاهی روی پوست‌ خود قرار دهید و از فواید بی ‌نظیر آنها بهره ‌مند شوید.

11) اسفناج

اسفناج دارای ویتامین A فراوانی می باشد. این سبزی می ‌تواند پوست‌ شما را جوان و شاداب ‌کند.

12) لبنیات کم‌چرب

یکی دیگر از گروه ‌های غذایی که ویتامین A قابل توجهی دارند، انواع لبنیات می‌باشند. اگر می‌خواهید با لبنیات، نیاز پوست خود را به ویتامین A برآورده کنید، باید انواع کم ‌چرب لبنیات را انتخاب کنید.

13) هویج

هویج هم دارای ویتامین A زیاد می‌باشد. از آنجا که ویتامین A یکی از ویتامین‌های ضروری برای پوست به حساب می‌آید: بهتر است هویج را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

14) تخم‌ مرغ

تخم‌مرغ سلول‌های آسیب ‌دیده با رادیکال‌های آزاد را ترمیم می‌‌نماید. زیرا سرشار از پروتئین می‌باشد. همچنین مقادیر قابل توجه بیوتین تخم‌مرغ باعث شده این ماده غذایی از خشکی پوست هم جلوگیری نماید.

15) گردو

اگر پوست جوان و سالمی می‌خواهید، باید در رژیم غذایی خود مقادیر کافی اسید چرب امگا 3 مصرف کنید. گردو منبع خوبی از این ماده مغذی می باشد. اسید چرب امگا 3 باعث نرمی پوست و مو شده و ظاهر جوان ‌تری به شما می‌دهد. اگر طعم ماهی را زیاد دوست ندارید، گردو جایگزین خوبی برای دریافت این ماده می باشد.

16) حبوبات

یکی دیگر از منابع غنی پروتئین، حبوبات می‌باشند. این گروه غذایی می‌توانند خراب ‌کاری‌های رادیکال‌ های آزاد بر پوست را از بین ببرند. پروتئین‌ها در بدن به مواد تشکیل ‌دهنده‌ خود یعنی آمینواسید‌ها تبدیل می‌‌گردند. سلول‌های بدن هم از آمینو اسید ساخته شده ‌اند. بنابراین در دسترس بودن آمینو اسید کافی امکان بازسازی سلول‌ها را به بدن می‌دهد.

17) پرتقال

پرتقال دارای ویتامین C می باشد. ویتامین C این میوه تاثیر بسزایی بر پوست می‌گذارد.

سایر روش های جلوگیری از خشکی پوست

کارهای زیادی وجود دارد که افراد می‌توانند برای جلوگیری از خشکی پوست انجام دهند. این شامل:

• نوشیدن آب فراوان
• شستشو در آب ولرم نه داغ
• نماندن در حمام یا دوش بیش از 10 دقیقه
• نوازش، مالش ندادن، پوست پس از شستشو
• فقط از محصولات پاک کننده ملایم و بدون عطر استفاده کنید
• اجتناب از نشستن یا ایستادن در نزدیکی منابع گرما، مانند شومینه
• استفاده از مرطوب کننده فراوان بلافاصله پس از خشک شدن پوست