ّپدرد استخوان در سالمندان یکی از رایجترین علائم سرطان استخوان است که نباید از آن غافل شد و علت استخوان درد را باید به سرعت پیدا و آن را درمان کرد. در این مقاله از مرکز پارسیان مهرپرور به بررسی علت استخوان درد، پیشگیری و درمان آن میپردازیم. برخی از تغییرات مرتبط با افزایش سن، مانند چین و چروک و موهای خاکستری، اجتناب ناپذیر هستند. قبلا تصور میکردند که تغییرات در عضلات، استخوانها و مفاصل نیز اجتناب ناپذیر است. بسیاری از عوامل مرتبط با افزایش سن به دلیل عدم تحرک است و انجام فعالیت بدنی میتواند به کاهش یا معکوس کردن خطر ناتوانی و بیماریهای مزمن کمک کند. علت درد استخوان معمولا کاهش تراکم استخوان یا آسیب به بافت استخوان است؛ اما از طرفی میتواند نشانهای از یک بیماری جدی زمینهای باشد. عناوینی که در ادامه به آنها میپردازیم:
- علت درد استخوان در سالمندان
- راههای پیشگیری از درد استخوان در سالمندان
- 4 روش درمان درد استخوان در سالمندان
- خلاصه مطلب
5 علت درد استخوان در سالمندان
علت بدن درد در سالمندان: دردهای استخوانها و ستون فقرات به علتهای مختلف مانند آرتروز، دیسک، پوکی استخوان و … در دوران سالمندی از شایع ترین شکایتهای این دوران است. بیشترین اشکال در ستون فقرات در سالمندان درد مهرهها و ناحیه پشت است. شایع ترین علت اینگونه دردها، آرتروز است و بعد از آن پوکی استخوان، دیسک و ضربهها به ناحیه مهرهها و کمر قرار دارد. خانمها به دلیل زایمانهای متعدد، تحرک کمتر، یائسگی و کم شدن هورمون استروژن که به دلیل کمبود مواد لازمی چون کلسیم، فسفر و ویتامین دی است، بیشتر دچار پوکی استخوان میشوند.
- عفونتها: به وجود آمدن عفونتهای مختلف نیز در پوکی استخوان تاثیرگذار است.
- سرطان مغز استخوان: باید احتمال بروز سرطان مغز استخوان جدی گرفته شود و به آن توجه ویژهای شود.
- دیسک کمر و تاثیر آن در درد استخوان در سالمندان: دیسک کمر در سالمندان (به دلیل تنگی کانال نخاع) باعث انتشار درد به اندام تحتانی میشود.
- ضربه: ضربههایی که به ستون مهرهها وارد میشود چون قدرت عضلانی سالمندان کم است، بیشتر باعث درد میشوند و تولید عارضه و بیماری میکنند.
- آرتروز: بیماری که به دلیل فشارهایی که در طول زندگی به کمر فرد وارد میشود به وجود میآید. فشارهایی که دراثر حرکتهای ناگهانی، بلند کردن اجسام سنگین، نشستنهای طولانی مدت، وجود برخی عفونتها، انحرافات ستون فقرات یا به وجود آمدن بعضی بیماریهای تخریبکننده ستون فقرات است.
نکته : هر دردی که در استخوانها به وجود میآید پوکی استخوان و آرتروز نیست، به این دلیل که در دوران سالمندی احتمال اینکه تومورها و سرطانهایی در سایر نقاط بدن باشد، وجود دارد که به باعث انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) میشود و آسیب میرساند، بهویژه اگر درد بیش از چند هفته طول بکشد، حتما باید پیگیری شود.
راههای پیشگیری از درد استخوان در سالمندان
سالمندان تلاش کنند که حتما ورزش کنند و تحرک بدنی داشته باشند و کم تحرک نباشند. نوع نشستن، خوابیدن و بلند شدن را رعایت کنند تا دچار مشکل نشوند و مدام مراقب خود باشند که در معرض ضربه قرار نگیرند و اگر دچار دردهایی شدند که مدتی طول کشید حتما به پزشک مراجعه کنند تا بررسی شود.
– تغییرات طبیعی استخوانی و مفصلی در دوره سالمندی
دوران سالمندی با کاهش عملکرد اندامی همراه است که باعث تغییراتی طبیعی در استخوانها، مفاصل و عضلات میشود. از ۳۰ سالگی به بعد، توده و قدرت عضلانی در افراد کم میشود، این روند بعد از ۶۰سالگی با سرعت بیشتری صورت میگیرد و پیش میرود. بنابراین باید به سالمندان آموزش داده شود که برای جلوگیری از پیشرفت این بیماری، تمرینات کششی و مقاومتی انجام دهند. رژیم غذایی مناسب را برای جلوگیری از پوکی استخوان بسیار لازم و ضروری است.
– تقویت عضلات
افزایش بافت چربی و جایگزینی آن با عضلهها، کم شدن انعطافپذیری تاندومها و مفاصل و طول ستون مهرهها که باعث کوتاهی قد میشود و کم شدن عرض شانهها که افتادگی آنها را به دنبال دارد از دیگر مواردی است که در سالمندی برای استخوانبندی به وجود میآید. باید به سالمندان تاکید کنیم برای اینکه از تشدید این بیماریها جلوگیری کنند، باید فعالیت خاصبدنی در اطراف مهرهها را داشته باشند تا عضلات تقویت شود.
– جلوگیری از خطر پارگی تاندومها در سالمندان
از آنجایی که غضروفهای اطراف مفاصل در سالمندان فرسوده شدند و مایع نرم کننده بین مفاصل نیز کم است، باعث میشود حرکت مفاصل سخت شود. بنابراین توصیه میشود که تمرینات بدنی و عضلانی انجام شود. با این تمرینات، نه تنها سرعت کاهش تودههای عضلانی کم میشود، بلکه باعث میشود بافت چربی نیز کم شود و سرعت کاهش عرض شانهها، قد و پوکی استخوان را کند میکند و قدرت حرکت و انعطافپذیری مفاصل نیز حفظ میشود. عواملی که باعث ضعف عضلات دیسک مهره ای، قطع و پارگی آن و در نهایت کمر درد در دوران سالمندی میشود:
- عادت بلند کردن اجسام سنگین
- نداشتن فعالیت بدنی
- کشیدن سیگار
- وزن زیاد
- استرس
– انجام حرکات کششی
سالمندان به دلیل ضعف عضلانی، با کوچک ترین فشار دچار فتخ دیسک میشوند. بنابراین باید برخی کارهای تحریک کننده را انجام دهند و تلاش کنند انجام حرکات کششی را در برنامه خود داشته باشند.
– نحوه صحیح خوابیدن و تاثیر آن در درد استخوان در سالمندان
توصیه میشود که سالمندان به پشت یا به پهلو بخوابند، بالشت کوتاه زیر سر بگذارند و تشک سفت استفاده کنند. زیرا اگر کمر با بدن هم سطح نباشد، درد کمر و مهرهها تشدید میشود.سالمندان سعی کنند یک دفعه و ناگهانی از جا بلند نشوند، بلکه اول به یک طرف بچرخند، بعد عضلات شکم را سفت کنند و با فشار دست از زمین بلند شوند و بایستند و برای دراز کشیدن نیز این مراحل را برعکس انجام دهند. سالمندان نباید مدت طولانی یکجا بنشینند، بلکه باید هر ۲۰ دقیقه یکبار بلند شوند و به مدت دو دقیقه راه بروند.
– انتخاب کفش مناسب
سالمندان باید برای راه رفتن از کفش مناسب استفاده کنند. پا باید در کفش راحت و حتما سه سانت پاشنه داشته باشد. زیرا کفش تخت باعث کمر درد میشود. حتی سعی کنند در خانه هم این کفش را بپوشند.
4 روش درمان درد استخوان در سالمندان
هیچ درمانی برای درد استخوان در سالمندان وجود ندارد. بنابراین پزشکان بر روی درمانهایی تمرکز میکنند تا درد شما را کاهش دهند، به حرکت بهتر کمک کنند و از بدتر شدن بیماری جلوگیری کنند. برنامههای درمانی اغلب شامل موارد زیر میباشند:
1) کنترل وزن
اگر دچار اضافه وزن یا چاقی هستید، مدیریت وزنتان میتواند استرس روی مفاصل را کاهش دهد، که ممکن است درد را کاهش دهد، از آسیب بیشتر جلوگیری کند و تحرک را افزایش دهد.
2) دارو درمانی در درد استخوان در سالمندان
داروهای بدون نسخه، از جمله مسکنهای خوراکی و کرمهای آرتریت، میتوانند بعنوان مسکن برای سالمندان مفید باشند. همچنین ممکن است پزشک برای کاهش التهاب و درد به شما نسخه ای برای قرص بدهد یا دارو را مستقیماً به مفصل تزریق کند.
3) عمل جراحی
اگر درمانهای دیگر کمکی نکردند و آسیب مفصلی گسترده بود، پزشک ممکن است جراحی را پیشنهاد کند. جراحیهایی که به درمان درد استخوان در سالمندان کمک میکند شامل استئوتومی است که یک قطعه کوچک از استخوان را برای کاهش فشار روی مفصل آسیب دیده برداشته میشود و جراحی تعویض مفصل که بخشی یا تمام مفصل آسیب دیده را برداشته و با پلاستیک، فلز یا سرامیک جایگزین میکند.
4) درمان مکمل درد درد استخوان در سالمندان
برخی تحقیقات نشان میدهد که رویکردهای مکمل، مانند ماساژ و طب سوزنی، ممکن است به تسکین درد استخوان در سالمندان کمک کند. قبل از استفاده از سایر روشهای درمانی، با پزشک خود در مورد بهترین گزینهها برای درمان خود صحبت کنید.
خلاصه مطلب درمان استخوان درد در پیری
دردهای استخوانها و ستون فقرات به علتهای مختلف مانند آرتروز، دیسک، پوکی استخوان و … در دوران سالمندی از شایع ترین شکایتهای این دوران است. سالمندان تلاش کنند که حتما ورزش کنند و تحرک بدنی داشته باشند و کم تحرک نباشند. سالمندان نباید مدت طولانی یکجا بنشینند، بلکه باید هر ۲۰ دقیقه یکبار بلند شوند و به مدت دو دقیقه راه بروند. اگر درد استخوان ناشی از آسیب دیدگی باشد، نیاز به ویزیت فوری پزشک دارد. شکستگی ناشی از آسیب مستقیم، درمانهای دارویی هم دارد. بدون درمان صحیح، استخوانها ممکن است در جای نادرستی جوش بخورند و ترمیم شوند که باعث ایجاد اختلال در حرکت دادن استخوان میشود. این آسیب دیدگیها زمینه را برای عفونت نیز فراهم میکند. پس توجه داشته باشید که بهتر است در اسرع وقت به پزشک معالج مراجعه کنید.
اگر برای مراقبت از سالمند خود نیار به پرستار سالمند در منزل دارید، همین حالا با کارشناسان ما تماس بگیرید.