درمان تهوع دوران بارداری – پرستار کودک – بخش ۱

درمان تهوع دوران بارداری – پرستار کودک – بخش ۱

در این مقاله به بررسی درمان تهوع دوران بارداری – پرستار کودک -بخش ۱  می پردازیم.

یکی از تجربه های پر استرس و شیرین هر خانمی بارداری می باشد. این دوران با تغییرات جسمی و عاطفی مادر، نگرانی از سلامت کودک داخل رحم و همچنین  دردهای گاه‌وبی‌گاه مادر و … این دوران را به یکی از حساس ترین دوران زندگی یک زن تبدیل می کند . علاوه بر تمام فرازونشیب‌های دوران بارداری ، موضوع دیگر حالت تهوع است که گریبانگیر مادران میشود . مادران باردار  در  اوایل هفته‌ی ششم بارداری، کم‌ و بیش دچار حالت تهوع هستند  اما این وضعیت در برخی از خانم‌های باردار  آن‌قدر شدید می باشد که عملا آنها را از کار و زندگی می‌اندازد.

در این مقاله شما را با چند روش درمان تهوع در دوران بارداری آشنا خواهیم کرد .

دوران بارداری شیرین است اما تهوع و استفراغی که عموماً به همراه آن می باشد، اصلا چیز جالبی نیست. به گفته‌ی دکتر  متخصص زنان تقریبا ۷۰ درصد از زنان در اوایل دوره‌ی بارداری دچار حالت تهوع هستند و حدود ۵۰ درصد از آنها  واقعا دچار  استفراغ می شوند، این مسئله، بسیار بسیار رایج می باشد اما درعین‌حال در افراد مختلف، تفاوت دارد. بسیاری از مادران در تمام طول روز بیحالن و حس ناخوشایندی دارند و برخی دیگر غالباً در شب‌ها دچار این احساس ناخوشایند می شوند و بقیه درصورتی‌که به‌قدر کافی نخوابند و استراحت ندشته باشند ، دچار حالت تهوع یا استفراغ خواهند شد و تهوع بارداری ممکن است از هفته‌ی ششم بارداری آغاز شود و معمولاً در حوالی هفته‌‌های هشتم و نهم به اوج خود می‌رسد.

اما چگونه می‌توانید با آن مقابله کنید؟ نکات زیر را بررسی کنید و اصلا نگران نباشید، چون تهوع بارداری در بسیاری از زنان پس از ۱۲ تا ۱۴ هفتگی، به‌تدریج کاهش می‌یابد یا به‌طور کامل برطرف می‌شود.

۱- در خانه استراحت کنید و سر کار نروید

مادران بارداری که حالت تهوع دارند حتی با فکر کردن به اینکه باید از رختخواب بیرون بیایند و به سرکار بروند، حال شان بدتر می شودبهتر است این کار را نکنند  و در خانه بمانند. بدن مادران برای پرورش دادن کودک‌ چندین برابر حالت عادی فعالیت دارد، به همین دلیل مادر باردار  به این استراحت در طول روز احتیاج دارد.در طول هفته‌ی هفتم یا هشتم بارداری – یعنی زمانی که تهوع بارداری به اوج می‌رسد – بهتر است مادران به یک تعطیلات کوتاه برود. در هر صورت بهتراست  قبل از آنکه آمادگی لازم را پیدا کنند.

۲ –استشمام یک عطر تازه

در این شرایط  هم بوی کامیون حمل زباله  و یا بوی عطر همکارتان در یک آسانسور شلوغ، می تواند معده را بهم بریزد و حالت تهوع ایجاد کند. متخصصان معتقدند تهوع دوران بارداری اغلب با بو در ارتباط می باشد. مسئول حس بویایی هورمونی به نام استروژن  است و زمانی که سطوح استروژن در افراد بالا باشد  – مانند زمانی که باردار می باشند – در این زمان بینی مانند یک رادار بو عمل می‌کند. بوهای زننده، بوهایی که نمی‌توانید از آنها فرار کنید و بوهای تند باعث دگرگونی حال خواهند شد.

هنگامی که نمی‌توانید پنجره را باز کنید یا بیرون بروید، سعی کنید عطرهای تازه و باطراوت را بو بکشید. یک بطری عصاره‌ی لیمو یا یک شاخه رزماری تازه در کیف‌تان داشته باشید و هرگاه لازم است، آنها را بو بکشید.

۳.  صحبت کردن

شاید دوست داشته باشید در طول دوره‌ی بارداری‌تان کاملا خودکفا و قوی باشید ، اما صحبت کردن در مورد احساسات‌تان با افرادی که در اطراف شما می باشند، می‌تواند به کاهش تهوع بارداری کمک زیادی کند. همسر شما احتمالا نمی‌داند که صابون معطرش، حال شما را بهم می‌زند یا اگر پس از خوردن پیتزا بدون مسواک زدن دندان‌هایش به شما نزدیک شود، بوی دهانش باعث می‌شود که حالت تهوع پیدا کنید. بنابراین با او صحبت کنید و اجازه دهید بداند که کدام تغییرات کوچک به بهتر شدن حال شما کمک می‌کنند. مطمئن باشید هنگامی که حال‌وروز شما بهتر شود، او نیز احساس بهتری می کند.

۴.  دلیل ایجاد حالت تهوع را پیدا کنید

ممکن است به‌نظر برسد که حالت تهوع شما هروقت که بخواهد می‌آید و می‌رود اما با دقت کردن به بدن و محیط اطراف‌تان ممکن است متوجه شوید که تهوع بارداری چندان هم تصادفی نیست.اگر متوجه شدید که هر شب در یک زمان دچار حالت تهوع می‌شوید، ممکن است به‌خاطر بوی غذای همسایه‌تان باشد. هر روز در ساعت ۳ بعدازظهر حالت تهوع می‌گیرید؟ ممکن است به‌خاطر بوی پاپ‌کورنی باشد که همکارتان در مایکروویو محل کار درست می‌کند. وقتی محرک‌های حالت تهوع‌تان را شناسایی کردید، می‌توانید هر زمان که ممکن است، اقدامات لازم برای اجتناب از آنها را انجام بدهید.

                                                        درمان تهوع دوران بارداری – پرستار کودک – بخش ۱

۵. آب کافی مصرف کنید

ممکن است این مورد کاملا واضح به‌نظر برسد اما نوشیدن روزانه ۸ لیوان آب در هنگامی که حالت تهوع دارید و معده‌تان هیچ چیزی را قبول نمی‌کند، می‌تواند کار بسیار دشواری باشد. علی‌رغم این وضعیت، دریافت مایعات مورد نیاز بدن‌تان بسیار مهم است، چون هرچه بدن‌تان کم‌آب‌تر شود، شما بیشتر حالت تهوع پیدا خواهید کرد.

برای هیدراته ماندن، از روش‌های مختلفی به‌منظور فریب دادن بدن‌تان برای پذیرش مایعات استفاده کنید؛  برخی از زنان، تنقلات شور مانند چیپس سیب‌زمینی و پفک‌های پنیری زیادی مصرف می کنند  که معده‌ی آنها را آرام می‌کند و باعث تشنگی‌شان می‌شود. برای برخی از خانم های باردار جویدن تکه‌های نازک یخ یا نوشیدن آب یخ یا خوردن نوشیدنی‌های داغ برای‌شان مؤثر است. فراموش نکنید که درجه‌ی حرارت نوشیدنی واقعا اهمیت دارد. یک نوشیدنی ولرم با درجه‌ی حرارت متوسط گاهی‌اوقات می‌تواند باعث ایجاد حالت تهوع شود.

۶. مصرف غذاهای سازگار با معده

حتی اگر غذا خوردن آخرین کاری باشد که می‌خواهید انجام بدهید، به‌هرحال لازم است که غذا بخورید اما مسئله‌ی مهم این است که بفهمید چه چیزهایی با معده‌تان سازگاری دارند. هر زن باردار و هر معده‌ی بهم‌ریخته‌ای با دیگری متفاوت است. آنچه معده‌ی یک زن باردار را آرام می‌کند، ممکن است باعث بهم خوردن حال دیگری شود.

اگرچه هیچ قانون سفت‌ و سختی وجود ندارد که کدام غذاها برای تمام زنان باردار بدحال مناسب‌‌اند اما بسیاری از زنان متوجه می‌شوند که خوردن برخی غذاها برای آنها آسان‌تر است. تنقلات ملایم و غنی از کربوهیدرات مانند کراکرها، غلات خشک، چوب شور و خوردنی‌های خنکی مانند هندوانه و بستنی یخی به بسیاری از زنان باردار کمک می‌کند که با تهوع بارداری مقابله کنند. غذاهای تند و چرب ممکن است معده را بهم بریزند اما اگر احساس می‌کنید که با معده‌تان سازگار هستند، می‌توانید از آنها استفاده کنید.

حتما بخوانید:

http://mehrparvar.com/forbidden-foods-for-pregnant-women/

۷. زنان باردار وعده های کوچک میل کنند

وقتی بحث غذا خوردن در دوره‌ی بارداری به میان می‌آید، بسیاری از زنان درمی‌یابند که خوردن غذاهای سبک به دفعات متعدد در طول روز، معده‌ی آنها را آرام می‌کند. زنان باردار می توانند از راه‌حل شش مرحله‌ای استفاده کنند یعنی وقتی شکم خالی است، اسیدهای معده چیزی برای هضم کردن ندارند و درنتیجه به‌ سراغ پوشش داخلی معده‌ی شما می‌روند و باعث حالت تهوع می‌شوند. از طرف دیگر، خوردن بیش‌ازحد نیز می‌تواند بر دستگاه گوارش فشار وارد کند و باعث ایجاد حالت تهوع شود. بنابراین بهترین دفاع در برابر تهوع بارداری، آن است که شکم‌تان را در تمام طول روز و شب، تا اندازه‌‌ای پُر نگه دارید.

می توانید همیشه مقداری تنقلات – کراکر، چوب شور، میوه‌ی خشک، آجیل یا هر چیزی که معده‌تان می‌تواند تحمل کند – دم دست داشته باشید. خوردن مقدار کمی از این تنقلات قبل از بیرون آمدن از رختخواب در صبح می‌تواند از حالت تهوع جلوگیری کند و یک میان‌وعده‌ی سبک قبل از خواب، قند خون شما را در طول شب تثبیت خواهد کرد. خوردن تنقلات کوچک در طول روز نیز باعث می‌شود که همیشه مقداری غذا در معده‌تان داشته باشید.

۸. زنجبیل کمک به رفع تهوع دوران بارداری

زنجبیل مدت‌هاست که به‌عنوان یک تسکین‌دهنده‌ی معده شناخته می‌شود و مطالعات نشان داده‌اند که می‌تواند به فرونشاندن حالت تهوع کمک کند. برای این منظور، یک تکه‌ی نازک زنجبیل را به آب داغ یا چای‌تان اضافه یا از نوشیدنی زنجبیل استفاده کنید. اشتهاآور به‌نظر نمی‌رسد؟ یک مشت آب‌نبات زنجبیلی کریستاله، نان شیرینی زنجبیلی یا بیسکویت زنجبیلی بخورید یا روش مورد علاقه‌ی خودتان را برای مصرف زنجبیل پیدا کنید. اریک پیشنهاد می‌کند مربای زنجبیل را در مایکروویو گرم کنید و آن را روی بستنی وانیلی بریزید. به‌‌به!

                                          درمان تهوع دوران بارداری – پرستار کودک – بخش ۱

۹. کامپیوترتان را تنظیم کنید

ممکن است گمان کنید که گشت‌وگذار در وب‌سایت‌های مختلف و تماشای جدیدترین عکس‌های بازیگران، حواس شما را پرت خواهد کرد تا کمتر به تهوع بارداری فکر کنید اما صفحه‌ی نمایش روشن کامپیوتر و افکت استروب غیرقابل‌تشخیص (نمایش فریم‌ها به‌صورت پی‌درپی) ممکن است باعث شود بیشتر حالت تهوع بگیرید.  برای جلوگیری از این کار صفحه‌ی نمایش کامپیوترتان را تنظیم کنید تا چشم‌هایتان کمتر خسته شود. اندازه‌ی فونت را بولد و بزرگ بگذارید و پس‌زمینه‌ی صفحه‌ی نمایش را به یک رنگ قهوه‌ای یا صورتی ملایم تغییر بدهید. همچنین اریک پیشنهاد می‌کند که در حین کار با کامپیوتر، استراحت‌های کوتاه و منظم داشته باشید؛ می‌توانید هر چند دقیقه یک‌بار از جایتان بلند شوید و کار دیگری انجام بدهید یا چشم‌هایتان را ببندید.

۱۰. حواس خودتان را پرت کنید

نادیده گرفتن حالت تهوع، کار آسانی نیست اما پیدا کردن چیزی – هر چیزی – برای پرت کردن حواس‌تان و توجه نکردن به تهوع ممکن است به شما کمک کند که آن را برای مدتی فراموش کنید. یک کتاب بخوانید، یک جدول سودوکو حل کنید یا به یک پیاده‌روی کوتاه بروید. برخی از خانم‌های باردار ادعا می‌کنند که ورزش، تهوع‌شان را کاهش می‌دهد اما قبل از ورزش کردن حتما با پزشک‌تان در این‌باره صحبت کنید. ضمنا به بدن‌‌تان گوش کنید؛ اگر احساس خستگی کردید یا حالت تهوع‌تان بیشتر شد، وقت آن است که دست از ورزش بکشید.

ادامه دارد…