فواید ویتامین سی برای کودکان
در این مقاله به بررسی فواید ویتامین c برای کودکان و همچنین استفاده از آن برای پرستار کودک میپردازیم. مبتلا شدن کودکان و نوجوانان به سرماخوردگی های پی در پی یک مشکل شایع میباشد که اکثرا بر اثر کمبود ویتامینها به وجود میآید، ویتامین C یکی از ویتامینهای فوق العاده قدرتمند است که میتواند کودک شما را در برابر بیماریها محافظت کرده و زندگی را برای آنها لذت بخش تر کند. کودکان و نوجوانان روزانه باید به مقدار کافی از ویتامین C مصرف کنند، تا مقاومت بدن آنها، در برابر بیماریها بیشتر شود. هنگامی که کودک شما ویتامین C را به مقدار مناسب دریافت میکند، او میتواند دورههای سرماخوردگی و سایر بیماریها را به راحتی سپری کند.
در ادامه به موارد زیر میپردازیم:
- نقش ویتامین C در بدن
- نحوه مصرف
- میزان مصرف
- دلایل ضروری بودن مصرف ویتامین ث برای کودکان
- مواد غذایی غنی
- علائم کمبود
- ملاحظات حیاتی
نقش ویتامین C برای کودکان و نوجوانان
مصرف ویتامین C نقش مهمی در بدن کودکان دارد. ویتامین c برای کودکان به صورت قرص جویدنی و انواع قرص جوشان برای کودکان وجود دارد و مصرف هر کدام او را سالم و قوی نگه میدارد. ویتامین C به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل کرده و سیستم ایمنی بدن را تقویت میکند. بدن کودکان، از ویتامین C برای موارد زیر استفاده میکند:
- بدن کودکان، از ویتامین C برای ترمیم و نگهداری استخوانها استفاده میکند.
- مصرف منظم ویتامین C، شانس کودکان در ابتلا به سرطان را نیز کاهش میدهد.
- همچنین، از ویتامین C برای ترمیم و نگهداری از عروق خونی و استخوانی استفاده میشود.
- کودک شما میتواند به غیر از مواد غذایی و خوراکیهای حاوی ویتامین C، از مکملها، قرصهای ویتامین ث جویدنی و قرص ویتامین c جوشان آن استفاده کند.
- ویتامین C در تشکیل کلاژن و جذب آهن به بدن کودک کمک میکند و از این راه باعث حفظ آهن در بدن کودکان میشود. همچنین، انرژی بدن او را نگه میدارد، تا کودک شما از کمبود آهن رنج نبرد.
نحوه مصرف بهترین قرص ویتامین سی برای کودکان
وقتی شما نیاز کودک خود را به ویتامین C با نیاز بزرگسالان مقایسه کنید، میبینید که این مقادیر با هم متفاوت هستند. با بررسی مطالب زیر، میتوانید بفهمید که مصرف چه مقدار از ویتامین C، نیاز روزانه ی کودکان شما را برآورده میکند:
- برای کودکان بین ۲ تا ۳ سال روزانه ۱۵ میلی گرم ویتامین C نیاز میباشد.
- برای کودکان ۴ تا ۸ سال روزانه ۲۵ میلی گرم ویتامین سی نیاز میباشد.
- کودکان، بین ۹ تا ۱۳، نیاز ویتامین C روزانه او ۴۵ میلی گرم خواهد بود.
میزان مصرف قرص جوشان ویتامین c برای کودکان
چون ویتامین C محلول در آب است، میزان اضافی آن با ادرار از بدن کودک دفع میشود!
با این حال مقادیر بسیار بسیار زیاد میتواند باعث تهوع، اسهال، سنگ کلیه و گاستریت (التهاب دیواره معده) در کودک شود. فراموش نکنید به طور کلی مصرف بیش از اندازه آب میوه میتواند مشکلزا باشد. بالاترین سطح قابل تحمل ویتامین c یعنی حداکثر مقداری که انجمن تغذیه و دارو آن را ایمن اعلام کرده میباشد ۴۰۰ میلی گرم برای کودکان ۱ تا ۳ سال و ۶۵۰ میلی گرم برای کودکان ۴ تا ۸ سال است. بنابراین در دادن قرصهای مکمل جویدنی که مخصوص بزرگسالان میباشد و شاید تا ۵۰۰ میلی گرم ویتامین C داشته باشد، احتیاط کنید. اینها میتواند عوارض مصرف زیاد قرص جوشان ویتامین c باشد. برای جلوگیری از خفگی در نوزادان به جای ویتامینهای جویدنی و قرصی، شربت ویتامین c ( سی ) تهیه کنید.
بهترین زمان خوردن قرص جوشان ویتامین ث در کودکان
تأثیر مثبت مولتی ویتامینها بر روی سیستم ایمنی بدن زمانی به حداکثر میرسد که در بهترین زمان در طول روز استفاده شوند. در این زمینه جنسیت، سن و … هم تأثیرگذار میباشد. قرص ویتامین c برای کودکان باید به صورت کامل در طول روز استفاده شود.
بهترین زمان خوردن قرص جوشان ویتامین سی برای کودکان بعد از هر وعده غذایی میباشد. مادر کودک و یا پرستار کودک میتوانند بعد از صرف ناهار و شام این مکملهای غذایی را به کودک بدهند.
عوارض قرص جوشان ویتامین سی برای کودکان
اگر افراد عادی و همچنین بیماران بیش از حد مجاز از قرصها استفاده کنند دچار عارضه کبدی میشوند و باید بگویم بهترین میزان این قرص سه ماه در سال میباشد. جذب ماده دارویی موجود در قرصهای جوشان سریعتر از قرصهای معمولی است و افزایش سرعت جذب دارو به معنای تاثیرگذاری سریعتر آن میباشد. از طرف دیگر Ph محلول حاصل از حل شدن قرص جوشان در آب، باعث تخلیه سریعتر دارو از معده به روده کوچک میشود. بسیاری از قرصهای جوشان حاوی نمک هستند و برای آنکه قابلیت حل شدن در آب را داشته باشند، حاوی مادهای به نام بیکربنات هستند که با سدیم ترکیب میشود و نمک موجود در این قرصها سبب بروز فشارخون بالا شده و خود عامل حمله قلبی و سکته مغزی است.
قرص جویدنی ویتامین ث 250 میلی گرم
قرص جویدنی ویتامین سی 250 میلی گرم یک آنتی اکسیدان قوی بوده که سبب تقویت سیستم ایمنی بدن میشود و از بیماریهای عفونی مانند سرماخوردگی و آنفولانزا پیشگیری میکند.
- دارای خواص آنتی اکسیدانی
- تقویت کننده دستگاه ایمنی بدن
- جلوگیری کننده از ایجاد و بهبود دهنده بیماریهای عفونی از جمله آنفولانزا و سرماخوردگی
- موثر در ترمیم یافتن بافتهای بدن، کاهش ریسک ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی و بیشتر شدن میزان جذب آهن
شربت ویتامین c برای کودکان
چرا شربت ویتامین سی برای سلامت کودکان لازم است؟ این مکمل غذایی منابع کافی از ویتامین C برای کودکان تأمین مینماید. امتیاز مثبت این شکل از ویتامین C، سهولت مصرف آن میباشد. اغلب بهانهگیرترین کودکان هم در برابر یک قاشق شربت خوش طعم، مقاومت نمیکنند.
چرا ویتامین C برای کودکان ضروری است؟
ویتامین C به موارد زیر کمک میکند:
- ساخت و بازسازی گلبولهای قرمز خون
- تقویت استخوانها
- تقویت بافتها
پرستار کودک در منزل از مجموعه خدماتی است که میتواند در منزل شما اتفاق بیفتد. شرکت پارسیان مهرپرور با سابقه ترین شرکت خدمات پرستاری در منزل میباشد.
ویتامین C برای پوست مناسب میباشد و به سالم ماندن لثهها کمک کرده و رگهای خونی کودک را قوی میکند. این ویتامین با قویتر ساختن رگهای خونی، کبودی حاصل از افتادن یا ضربه را به حداقل میرساند. به علاوه بهترین زمان مصرف ویتامین C زمانی است که میتواند موارد زیر را انجام دهد.
- به التیام زخمها کمک میکند
- سیستم ایمنی را تقویت میکند
- احتمال ابتلا به عفونت را به حداقل میرساند
ویتامین C به بدن کمک میکند تا جذب آهن را به خوبی از غذاهای غنی از این ماده معدنی بهبود دهد. سوپ نخودفرنگی یکی از منابع غنی ویتامین ث برای کودکان است.
میوههایی که ویتامین سی دارند
آبمیوهها حاوی مقادیر بالایی از ویتامین C میباشند. آبمیوه ی کودک خود را از میوههایی مانند
- گریپ فروت
- پرتقال
- طالبی
سایر منابع غذایی ویتامین سی
- کلم بروکلی
- گوجه فرنگی
- هویج
- در موارد شدید، کمبود طولانی مدت ویتامین سی میتوانید باعث بیماری اسکوربوت در کودکان شود.
- کودکانی که برای درمان و ترمیم صدمات و آسیبهای وارده، نیاز به زمان زیادی دارند.
- سیستم ایمنی بدن کودکانی که از دریافت دوز مناسب روزانه ی ویتامین C محروم باشند، بسیار ضعیف خواهد بود. حتی امکان دارد آنها از سرماخوردگی و سرفه های مکرر رنج ببرند.
- احساس خستگی کودک احتمالاً به علت کمبود شدید ویتامین سی باشد.
ملاحظات حیاتی درباره مصرف ویتامین C برای کودکان
بسیار مهم است که شما با دکتر خود قبل از هر گونه تغییر در رژیم غذایی کودکتان مشورت کنید.
- ابتدا برای به دست آوردن اندازه کافی از ویتامین C برای کودکان خود، از طریق میوهها و سبزیجات اقدام کنید، بعد از این کار میتوانید مکمل های ویتامین C را پس از مشورت با پزشک به کودک خود بدهید.
- باید مواظب کودک خود باشید تا از دریافت بیش از حد از ویتامین C جلوگیری کنید، به ویژه اگر شما در مورد آن چه که برای سلامتی کودکتان مفید است، دچار شک و تردید شده باشید
- باید در مورد نکات ایمنی لازم برای سلامتی کودک خود اطمینان حاصل کرده و با پرس و جو و ارائه ی مراقبتهای بهداشتی خوب، کودک را از این کمبود دور کرده و سلامتی را برای او به ارمغان بیاورید.