پرخوری کودکان | علل رایج پرخوری در کودک و 9 روش درمان پرخوری

علل شایع پرخوری کودکان و راههای درمان مؤثر

پرخوری کودکان آسیب‌های جدی  به آنان ایجاد می کند. پرخوری و پراشتهایی در کنار کم‌تحرکی چاقی و اضافه وزن را در پی خواهد داشت. در صورتی که در مورد اشتهای کودکتان نگران هستید بهتر است در ابتدا به دنبال پیدا کردن علت این موضوع باشید و سعی کنید یک برنامه غذایی سالم برای کودک با توجه به میزان اشتهای بالای کودک در نظر بگیرید. برخی موارد را بررسی کنید.

• در صورتی که کودک هر چه غذا می خورد سیر نمی شود.
• در صورتی که کودک خیلی بیشتر از سایر همسن و سالانش غذا می خورد.
• در صورتی که  نمی دانید چطور باید جلوی پرخوری های کودک را بگیرید چون هر بار که بشقاب را از جلویش بر می دارید، جیغ و داد راه می اندازد.

بسیاری از پدران و مادران در سراسر دنیا با مشکل پرخوری کودکان رو برو می باشند، در این مقاله از سایت مرکز خدمات پرستاری پارسیان مهرپرور  توصیه هایی می کنیم که رعایت آنها می تواند در جهت رفع این اختلال کمک بزرگی باشد.

دلایل پرخوری کودکان

پرخوری کودکان اغلب با پا به سن رشد گذاشتن آنها آغاز می‌شود. این موضوع می‌تواند با هوس‌های غذایی همراه باشد. اما دلایل متعددی برای این اختلال وجود دارد که در ادامه بیان خواهیم کرد. در مورد پرخوری کودکان به موارد زیر توجه کنید.

• برخی کودکان برای جلب توجه اطرافیان پرخوری می کنند.
• چرا کودک زیاد غذا می خورد ویا در چه مواقعی  پرخوری می کند؟
• آیا پرخوری کودک به دلیل بی حوصلگی است و در زمان هایی است که کار دیگری برای انجام دادن ندارد؟
• گاه پیش می آید که کودک به تقلید از شخصی در خانواده که پرخوری می کند این رفتار را در پیش گرفته است.

خیلی اهمیت دارد که بتوانید دلیل پرخوری کودکان را پیدا کنید، می توانید با رفع علت، این رفتار نادرست را اصلاح کنید. در مورد تغذیه صحیح کودک اطلاعات کافی بدست آورید. در مورد میزان کافی غذایی که کودک باید مصرف کند اطلاعات خود را تکمیل کنید. نباید در مورد تغذیه کودک به مقایسه او با همسالانش بپردازید زیرا وزن، قد و جنسیت کودک علاوه بر سن کودک با میزان کالری ای که در طول روز نیاز دارد در ارتباط است.

بعد از اینکه در مورد تغذیه کودک اطلاعات کافی بدست آوردید به کمک یک کارشناس تغذیه یک رژیم غذایی متنوع و متعادل برای کودک در نظر بگیرید. خوراکی های پرکالری و کم حجم را از برنامه غذایی روزانه او حذف کنید، از مواد غذایی حاوی پروتئین استفاده کنید. در رژیم غذایی کودک چربی و قندهای اضافه را کاهش دهید و مواد غذایی حاوی قند سالم از جمله میوه و میوه خشک را در برنامه غذایی کودک بگنجانید.

تشخیص پرخوری کودکان

معمولا برای تشخیص پرخوری کودکان باید علائم آنرا شناخت و بررسی کرد. این موضوع را باید خانوده‌ها با دقت بیشتری بررسی کنند. در صورت مشاهده آنها رو به درمان توسط متخصصین آورند.

• استرس و تنش بیشتر
• بالا رفتن غیر عادی وزن
• احساس گناه از پرخوری
• مصرف غذای بیش از حد
• عدم توانایی در کنترل اشتها
• نارضایتی از وعده‌های غذایی
• دائم میل به غذا داشتن و دائم در حال غذا خوردن بودن کودک
• نگهداری از خوراکی‌ها و برخی از مواد غذایی به صورت پنهانی برای وعده‌های دلخواه

9 روش موثر درمان پرخوری کودکان

برای درمان پرخوری کودکان نباید به صورت مستقیم و یا حتی غیرمستقیم با آن‌ها این موضوع را در میان گذاشت. گفتن جملاتی مانند “به نظر سنگین می‌آی” یا “باید فلان غذا رو بخوری، نباید چاق بشی” نتیجه عکس روی فرزندتان خواهد داشت. وقتی والدین کودک را به رژیم غذایی تشویق می‌کنند، فرزندشان بیشتر در خطر پرخوری، اعتماد به نفس پایین و افسردگی قرار می‌گیرند. می توانید از روش های درمان زیر برای کنترل این اختلال در کودکان استفاده کنید.

1- غذاهای ناسالم را در دسترس کودک قرار ندهید

بهتر است که برای جلوگیری از وسوسه کودک غذاهای پرحجم و پرکالری و انواع میان وعده های ناسالم را از خانه حذف کنید. وقتی روی میز یک ظرف پر از شکلات یا چیپس وجود دارد، خیلی از بزرگترها هم نمی توانند جلوی خودشان را بگیرند تا به آن ناخنک نزنند؛ پس نمی شود از کودکان انتظار داشت که سراغ تنقلاتی که در اطراف خود می بینند نروند.

2- سر یخچال خوراکی نخورید

به کودک اجازه ندهید هر زمان که دلش خواست خوراکی بخورد ، کودک باید در کنار سفره غذا بخورد، به کودک یاد بدهید که فقط از چیزهایی که توی بشقابش می گذارید بردارد و مستقیما سر یخچال نرود. برای این کار برنامه مشخصی داشته باشد و از آن پیروی کنید تا به تدریج عادت غذا خوردن در زمان و مکان معین برای کودک جا بیفتد.

3- جویدن غذا اهمیت دارد

در برخی موارد که دلیل پرخوری کودکان تند غذا خوردن است با آموزش درست جویدن غذا به کودک می توان آموزش داد که به خودش استراحت بدهد تا مغز فرمان سیر شدن را صادر کند ، آرام جویدن غذا و مکث کردن بین لقمه ها را به کودک یاد دهید.

4- کودک نباید گرسنه بماند

زمان غذا خوردن کودک نیاید جابجا شود و یا به تعویق بیفتد، غذا را سر وقت آماده کنید ، اگر غذا خوردن کودک به هر دلیلی دیر می شود یک میان وعده کوچک به کودک بدهید تا بخشی از گرسنگی اش رفع شود. گرسنه نگه داشتن کودک تا زمان صرف غذای اصلی باعث می شود که وقتی غذا آماده شد هجوم بیاورد و بدون فکر و بیشتر از چیزی که واقعا میل دارد غذا بخورد.

5 – به عنوان جایزه به کودک غذا ندهید

برای کودک به عنوان پاداش غذا در نظر نگیرید ، به این روش نظر کودک را نسبت به غذا عوض می کنید همچنین برای رفع گریه و ناراحتی کودک نیز به کودک خوراکی ندهید یا سعی نکنید با دادن شکلات و شیرینی عصبانیتش را کنترل کنید.

6 – پدران مراقب تغذیه خود باشند

اکثر کودکان برای غذا خوردن از همان الگویی پیروی می کنند که در پدران خود می بینند. زمانی که کودک می بیند پدر خانواده تند تند غذا می خورد، تنقلات را به غذای اصلی ترجیح می دهد. کودک نیز به خود اجازه می دهد تا دنباله رو این الگوهای غلط در جامعه باشد.

7 – آموزش انتخاب درست به کودکان

اگر کودک برای میان وعده انتخاب هایی مانند شکلات، چیپس یا بیسکوییت های شور را ترجیح می دهد، کودک را تحقیر نکنید، در عوض انتخاب های غذایی سالم را به کودک آموزش دهید.با این کار کودک می آموزد که برای کسب تشویق و توجه شما چه انتخاب هایی بکند.

8- تشویق کودکان به ورزش

ممکن است چاقی و اضافه وزن کودک به دلیل پرخوری نباشد بلکه بی تحرکی کودک دلیل چاقی باشد، در این موارد به جای محدود کردن کالری های دریافتی کودک او را به ورزش و فعالیت بدنی تشویق کنید تا چربی های ذخیره در بدنش را بسوزاند.

بیشتر بخوانید:  ورزش در کودکان دیابتی : ۴ مزیت ورزش و ۹ نکته مهم در ورزش کودکان دارای قند خون

9- توجه به بخش های دیگر زندگی کودکان

زمانی که تمام تمرکز خود را به غذا خوردن کودک معطوف می کنید و بیش از حد به آن توجه نشان می دهید به سرعت او را به کودکی پرخور تبدیل می کنید. علت این پرخوری هم مشخص است چون کودک با این کار می خواهد توجه شما را جلب کند. پس به جای تمرکز روی غذا خوردن یا نخوردن کودک به سایر کارهای او هم توجه کنید.

6 دارو گیاهی درمان پرخوری کودکان

در ادامه این مقاله از مرکز پارسیان مهرپرور ۶ داروی گیاهی کاهش دهنده اشتها که برای جلوگیری از پرخوری کودکان می توان در رژیم غذایی گنجاند را به شما معرفی کنیم.

• قهوه
• بادام
• شنبلیله
• چای یربا ماته
• عصاره چای سبز
•  زنجبیل و کاهش اشتها

خلاصه مطلب پرخوری کودکان

برای درمان پرخوری کودکان یا برای پیشگیری از ادامه‌دار شدن و عوارض جدی‌تر آن میتوان از متخصصین مشاوره دریافت کرد. از راهکارهای خودسرانه و توصیه شده توسط دیگران برای کنترل این حالات باید پرهیز کرد. زیرا شرایط هر کودک با کودک دیگر متفاوت است.